Chronic Disease Management

Przewlekłe zarządzanie chorobami

Choroby przewlekłe, takie jak cukrzyca i nadciśnienie, są głównymi przyczynami zachorowalności i śmiertelności na całym świecie. Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby przewlekłe odpowiadają za 71% wszystkich zgonów na świecie. Tradycyjne strategie leczenia często koncentrują się na lekach i zmianach stylu życia. Jednak ćwiczenia stały się potężnym „lekarstwem” w radzeniu sobie z tymi schorzeniami. Ponadto dostosowana aktywność fizyczna pozwala osobom z ograniczeniami bezpiecznie i skutecznie wykonywać ćwiczenia. W tym artykule omówiono rolę ćwiczeń w radzeniu sobie z chorobami przewlekłymi i znaczenie dostosowywania aktywności fizycznej do indywidualnych potrzeb.

Ćwiczenia jako lekarstwo: radzenie sobie z cukrzycą i nadciśnieniem

Koncepcja ćwiczeń jako lekarstwa

Pojęcie „Ćwiczenia jako lekarstwo” podkreśla przepisywanie aktywności fizycznej jako podstawowego składnika zapobiegania chorobom i ich leczenia. Wykazano, że regularne ćwiczenia poprawiają zdrowie metaboliczne, wzmacniają funkcje układu sercowo-naczyniowego i zmniejszają ryzyko chorób przewlekłych.

Rola ćwiczeń fizycznych w leczeniu cukrzycy

Cukrzyca typu 2

Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w leczeniu cukrzycy typu 2 (T2DM) poprzez poprawę kontroli glikemii i wrażliwości na insulinę.

  • Kontrola glikemii:Aktywność fizyczna zwiększa wychwyt glukozy przez mięśnie, obniżając poziom glukozy we krwi.
  • Wrażliwość na insulinę:Regularne ćwiczenia fizyczne zwiększają reakcję organizmu na insulinę, zmniejszając insulinooporność.
  • Zarządzanie wagąĆwiczenia pomagają w utracie i utrzymaniu masy ciała, co jest kluczowe w leczeniu cukrzycy typu 2.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń dla osób chorych na cukrzycę

  • Ćwiczenia aerobowe:Co najmniej 150 minut tygodniowo umiarkowanie intensywnej aktywności aerobowej (np. szybki marsz, jazda na rowerze).
  • Trening oporowy:Trening siłowy co najmniej dwa dni w tygodniu w celu zwiększenia masy mięśniowej i wykorzystania glukozy.

Dowody potwierdzające skuteczność ćwiczeń w cukrzycy

Metaanaliza wykazała, że ​​ustrukturyzowane interwencje ćwiczeniowe doprowadziły do ​​istotnego obniżenia poziomu HbA1c, wskaźnika długoterminowej kontroli glikemii.

Rola ćwiczeń w leczeniu nadciśnienia tętniczego

Zrozumieć nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze, czyli wysokie ciśnienie krwi, zwiększa ryzyko chorób serca i udaru. Modyfikacje stylu życia, w tym ćwiczenia, są interwencjami pierwszego rzutu.

Wpływ ćwiczeń na ciśnienie krwi

  • Obniżenie ciśnienia krwi:Regularne ćwiczenia aerobowe mogą obniżyć skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi o 5-7 mmHg.
  • Zdrowie naczyniowe:Ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie śródbłonka, co prowadzi do lepszego rozszerzenia naczyń krwionośnych i przepływu krwi.

Zalecenia dotyczące ćwiczeń w przypadku nadciśnienia tętniczego

  • Ćwiczenia aerobowe:Aktywności o umiarkowanej intensywności trwające co najmniej 30 minut większość dni w tygodniu.
  • Trening oporowy:Uzupełniające ćwiczenia siłowe mające na celu poprawę ogólnego stanu zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Dowody potwierdzające skuteczność ćwiczeń w nadciśnieniu tętniczym

Badania wykazały, że zarówno trening aerobowy, jak i wytrzymałościowy skutecznie obniżają ciśnienie krwi u osób cierpiących na nadciśnienie.

Dostosowana Aktywność Fizyczna: Modyfikacja Ćwiczeń W Celu Ograniczeń

Znaczenie dostosowanej aktywności fizycznej (APA)

Adaptowana aktywność fizyczna odnosi się do modyfikowania ćwiczeń w celu zaspokojenia potrzeb osób z ograniczeniami fizycznymi, sensorycznymi lub poznawczymi. APA zapewnia, że ​​każdy może bezpiecznie czerpać korzyści z ćwiczeń.

Zasady adaptowanej aktywności fizycznej

  • Indywidualizacja:Dopasowanie ćwiczeń do indywidualnych możliwości i ograniczeń.
  • Bezpieczeństwo:Zapewnienie, że podejmowane działania nie pogorszą istniejących warunków.
  • Dostępność:Zapewnianie możliwości ćwiczeń w różnych warunkach.

Strategie dostosowywania ćwiczeń

Dla osób z ograniczeniami ruchowymi

  • Ćwiczenia w pozycji siedzącej:Wykorzystywanie krzeseł lub wózków inwalidzkich do ćwiczeń takich jak aerobik na siedząco lub trening oporowy.
  • Urządzenia wspomagające:Używanie balkoników lub ortez w celu zapewnienia wsparcia podczas ćwiczeń.

Dla osób z zaburzeniami sensorycznymi

  • Wady wzroku:Włączanie wskazówek dotykowych i jasnych instrukcji słownych.
  • Upośledzenie słuchu:Wykorzystywanie demonstracji wizualnych i instrukcji pisemnych.

W przypadku przewlekłego bólu lub zmęczenia

  • Działania o niskim wpływie na środowisko:Pływanie lub aqua aerobik w celu zmniejszenia obciążenia stawów.
  • Techniki tempa:Utrzymywanie równowagi między aktywnością a okresami odpoczynku w celu zapobiegania przemęczeniu.

Wdrażanie programów dostosowanej aktywności fizycznej

  • Profesjonalne doradztwo:Zaangażowanie fizjoterapeutów lub certyfikowanych trenerów specjalizujących się w APA.
  • Programy społecznościowe:Udział w zajęciach grupowych dostosowanych do konkretnych ograniczeń.
  • Ćwiczenia w domu:Opracowywanie spersonalizowanych programów ćwiczeń, które można wykonywać w domu.

Korzyści z dostosowanej aktywności fizycznej

  • Poprawiona funkcja fizyczna:Poprawia siłę, elastyczność i wytrzymałość.
  • Dobre samopoczucie psychiczne:Zmniejsza objawy depresji i lęku.
  • Włączenie społeczne:Promuje interakcję i zmniejsza poczucie izolacji.

Ćwiczenia są potężnym narzędziem w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. Poprawiają kontrolę metaboliczną, zmniejszają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i poprawiają ogólną jakość życia. Dostosowana aktywność fizyczna zapewnia, że ​​osoby z ograniczeniami mogą bezpiecznie wykonywać ćwiczenia, maksymalizując korzyści zdrowotne. Dostawcy usług opieki zdrowotnej powinni rozważyć przepisanie ćwiczeń jako części kompleksowego leczenia chorób przewlekłych i wspierać pacjentów w znalezieniu odpowiednich i przyjemnych aktywności.

Odniesienia

W tym artykule podkreślono znaczącą rolę ćwiczeń w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca i nadciśnienie, podkreślając, że ćwiczenia działają jak lekarstwo. Podkreśla się również znaczenie dostosowanej aktywności fizycznej, aby dostosować ją do osób z różnymi ograniczeniami, zapewniając, że ćwiczenia są dostępne, bezpieczne i skuteczne dla wszystkich.

  1. Światowa Organizacja Zdrowia. (2021). Choroby niezakaźne. Pobrano z https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
  2. Sallis, RE (2009). Ćwiczenia to lekarstwo i lekarze muszą je przepisywać! Brytyjskie czasopismo medycyny sportowej, 43(1), 3-4.
  3. Colberg, SR i in. (2016). Aktywność fizyczna/ćwiczenia i cukrzyca: Oświadczenie stanowiska American Diabetes Association. Opieka nad cukrzycą, 39(11), 2065-2079.
  4. Hawley, JA i Lessard, SJ (2008). Poprawa działania insuliny wywołana treningiem fizycznym. Acta Physiologica, 192(1), 127-135.
  5. Houmard, JA i in. (2004). Wpływ objętości i intensywności treningu wysiłkowego na wrażliwość na insulinę. Czasopismo Fizjologii Stosowanej, 96(1), 101-106.
  6. Wing, RR i Phelan, S.(2005). Długoterminowe utrzymanie utraty wagi. Amerykańskie czasopismo żywienia klinicznego, 82(1 Suplement), 222S-225S.
  7. Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne. (2016). 4. Zarządzanie stylem życia. Opieka nad cukrzycą, 39(Suplement 1), S46-S51.
  8. Dunstan, DW i in. (2002). Trening oporowy o wysokiej intensywności poprawia kontrolę glikemii u starszych pacjentów z cukrzycą typu 2. Opieka nad cukrzycą, 25(10), 1729-1736.
  9. Umpierre, D. i in. (2011). Tylko porady dotyczące aktywności fizycznej lub ustrukturyzowany trening ćwiczeń i związek z poziomem HbA1c w cukrzycy typu 2. JAMA, 305(17), 1790-1799.
  10. Mills, KT i in. (2020). Globalne dysproporcje w częstości występowania nadciśnienia i kontroli. Krążenie, 141(9), 700-709.
  11. Cornelissen, VA i Smart, NA (2013). Trening fizyczny na ciśnienie krwi: przegląd systematyczny i metaanaliza. Czasopismo Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, 2(1), e004473.
  12. Green, DJ i in. (2017). Ćwiczenia i adaptacja naczyniowa u ludzi bezobjawowych. Fizjologia eksperymentalna, 102(11), 1215-1223.
  13. Whelton, PK i in. (2017). Wytyczne ACC/AHA z 2017 r. dotyczące zapobiegania, wykrywania, oceny i leczenia wysokiego ciśnienia krwi u osób dorosłych. Czasopismo Amerykańskiego Kolegium Kardiologii, 71(19), e127-e248.
  14. MacDonald, HV i in. (2016). Dynamiczny trening oporowy jako samodzielna terapia przeciwnadciśnieniowa: metaanaliza. Czasopismo Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, 5(10), e003231.
  15. Carlson, DJ i in. (2014). Izometryczny trening wysiłkowy w celu kontroli ciśnienia krwi: systematyczny przegląd i metaanaliza. Postępowania Mayo Clinic, 89(3), 327-334.
  16. International Federation of Adapted Physical Activity. (2018). Czym jest dostosowana aktywność fizyczna? Pobrano z http://ifapa.net/
  17. Rimmer, JH i Marques, AC (2012). Aktywność fizyczna osób niepełnosprawnych. Lancet, 380(9838), 193-195.
  18. Durstine, JL i in. (2009). Choroba przewlekła i związek z aktywnością fizyczną. Czasopismo Nauki o Sporcie i Zdrowiu, 2(1), 3-11.
  19. Buffart, LM i in. (2009). Promowanie aktywności fizycznej w dostosowanym ośrodku aktywności fizycznej: badanie pilotażowe. Czasopismo Niepełnosprawność i Zdrowie, 2(3), 157-164.
  20. Petrovskaya, O., & Bilich, L. (2015). Ćwiczenia na krześle dla słabych osób starszych: przegląd systematyczny. Europejska Medycyna Geriatryczna, 6(1), 74-79.
  21. LaPier, TK (2007). Stan funkcjonalny osób starszych po hospitalizacji. Amerykańskie czasopismo terapii zajęciowej, 61(1), 21-27.
  22. Shih, CH i Shih, CT (2010). Technologia wspomagająca w celu poprawy jakości życia osób niepełnosprawnych. Inżynieria biomedyczna: zastosowania, podstawy i komunikacja, 22(01), 01-10.
  23. Lieberman, LJ i in. (2010). Wychowanie fizyczne i dzieci z wadami wzroku. Czasopismo dotyczące upośledzenia wzroku i ślepoty, 104(7), 349-359.
  24. Barker, AL i in. (2014). Skuteczność ćwiczeń w wodzie w leczeniu schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego: metaanaliza. Archiwum Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji, 95(9), 1776-1786.
  25. Andrews, NE i in. (2012). Tempo aktywności, unikanie, wytrzymałość i związki z funkcjonowaniem pacjenta w przewlekłym bólu: systematyczny przegląd i metaanaliza. Archiwum Medycyny Fizykalnej i Rehabilitacji, 93(11), 2109-2121.
  26. Blauwet, C. i in. (2017).Promocja zdrowia i praw człowieka osób niepełnosprawnych poprzez Ruch Paraolimpijski. PM&R, 9(9S2), S408-S415.
  27. Rimmer, JH i in. (2010). Model koncepcyjny identyfikacji, zapobiegania i zarządzania schorzeniami wtórnymi u osób niepełnosprawnych. Fizjoterapia, 90(8), 1254-1266.
  28. Dodd, KJ i in. (2010). Domowy program wzmacniający dla młodych ludzi z porażeniem mózgowym dostarczany przez DVD: randomizowane badanie kontrolowane. Fizjoterapia, 90(3), 477-491.
  29. Ginis, KAM i in. (2017). Aktywność fizyczna u osób z urazem rdzenia kręgowego: przegląd aktualnych zaleceń oparty na dowodach. Medycyna sportowa, 47(11), 2311-2331.
  30. Wiese, M. i in. (2012). Aktywność fizyczna i depresja u osób starszych: przegląd systematyczny i metaanaliza. Międzynarodowe czasopismo gerontologiczne, 6(3), 145-156.
  31. Johnson, CC (2009). Korzyści z aktywności fizycznej dla młodzieży z zaburzeniami rozwojowymi: przegląd systematyczny. Amerykańskie czasopismo promocji zdrowia, 23(3), 157-167.

← Poprzedni artykuł Następny artykuł →

Powrót na górę

Powrót do bloga