Occupational Health

Työterveys

Työterveys on monitieteinen ala, joka on omistettu ennakoimaan, tunnistamaan, arvioimaan ja hallitsemaan työpaikalla tai työpaikalla syntyviä vaaroja, jotka voivat heikentää työntekijöiden terveyttä ja hyvinvointia. Työterveyden kriittisiä osatekijöitä on ergonomia, joka keskittyy työympäristöjen, työkalujen ja tehtävien optimointiin ihmisen kykyjen ja rajoitusten mukaan. Teknologian ja työtapojen kehittyessä aktiiviset työasemat, kuten juoksumattopöydät, istuma-seisomapöydät ja poljinkoneet, ovat nousseet innovatiivisiksi lähestymistavoiksi työntekijöiden terveyden edistämiseksi ja istuvaan käyttäytymiseen liittyvien riskien vähentämiseksi. Tässä artikkelissa tarkastellaan työterveyden perusteita, perehdytään ergonomian periaatteisiin ja sovelluksiin, tarkastellaan menetelmiä työperäisten tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisyyn sekä tarkastellaan kasvavaa kiinnostusta aktiivisia työasemia kohtaan ennakoivana toimenpiteenä työntekijöiden terveyden ja tuottavuuden parantamiseksi.

Johdatus työterveyteen

Työterveys kattaa laajan valikoiman tieteenaloja, mukaan lukien lääketieteen, psykologian, epidemiologian, tekniikan ja ympäristötieteen. Sen ensisijaiset tavoitteet ovat:

  1. Tunnista ja arvioi työpaikan vaarat: Tämä sisältää kemialliset altistukset, fysikaaliset tekijät (esim. melu, tärinä), ergonomiaan liittyvät stressitekijät ja psykososiaaliset tekijät.
  2. Toteuta ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä ja valvontaa: Tällaiset toimenpiteet vaihtelevat teknisistä ohjaimista ja henkilökohtaisista suojavarusteista koulutukseen, hallintopolitiikkaan ja terveyden edistämisohjelmiin.
  3. Edistää turvallisuuden ja terveyden kulttuuria: Avoimen viestinnän edistäminen, työntekijöiden ottaminen mukaan turvallisuutta koskevaan päätöksentekoon ja ennakoivan asenteen edistäminen terveyttä ja hyvinvointia kohtaan.

Maailmanlaajuisesti instituutiot, kuten Maailman terveysjärjestö (WHO), Kansainvälinen työjärjestö (ILO) ja maakohtaiset virastot, kuten USA:n työturvallisuus- ja työterveyshallinto (OSHA) ja Yhdistyneen kuningaskunnan Health and Safety Executive (HSE) kehittävät standardeja, ohjeita ja lainsäädäntöä parantaakseen työterveyttä ja ehkäistäkseen työhön liittyviä vammoja ja sairauksia (ILO, 2HO;2019,20; 2021).

Ergonomian merkitys työpaikalla

Ergonomia- johdettu kreikan sanoista "ergon" (työ) ja "nomos" (lakit) - on tieteellinen tieteenala, joka koskee ihmisten ja muiden järjestelmän osien välisten vuorovaikutusten ymmärtämistä (International Ergonomics Association, 2023). Ala soveltaa teorioita, periaatteita, dataa ja suunnittelumenetelmiä ihmisten hyvinvoinnin ja järjestelmän yleisen suorituskyvyn optimoimiseksi.

Ergonomian keskeisiä tavoitteita ovat mm:

  • Tuki- ja liikuntaelinsairauksien riskin vähentäminen: Huonosti suunnitellut työasemat, toistuvat liikkeet ja staattiset asennot edistävät merkittävästi WMSD:itä, mukaan lukien selkäkipuja, rannekanavaoireyhtymää ja niskajännitystä (NIOSH, 2022).
  • Tuottavuuden ja tehokkuuden lisääminen: Oikein suunnitellut tehtävät ja työkalut parantavat mukavuutta, vähentävät väsymystä ja ylläpitävät työntekijöiden sitoutumista, mikä johtaa viime kädessä lisääntyneeseen tuottoon ja laatuun.
  • Työtyytyväisyyden ja -moraalin parantaminen: Työntekijät, jotka tuntevat olonsa fyysisesti mukavaksi ja turvalliseksi työssään, raportoivat korkeammasta työtyytyväisyydestä ja alhaisemmasta vaihtuvuusasteesta.

Ergonomiikan keskeiset periaatteet:

  1. Neutraali asento: Kannustavat asennot, joissa selkäranka, niska, ranteet ja raajat säilyttävät luonnollisen linjansa, minimoivat nivelten ja pehmytkudosten rasitusta.
  2. Työskentele teho/mukavuusalueella: Lähellä vartaloa kyynärpään korkeudella suoritetut tehtävät vähentävät rasitusta ja toistuvien rasitusvammojen riskiä.
  3. Vähennä liiallista voimaa ja toistoa: Työkalujen ja työnkulkujen säätäminen voiman määrän ja toistuvien liikkeiden määrän minimoimiseksi voi vähentää loukkaantumisastetta.
  4. Työasemien säädettävyys: Tuolien, pöytäten, näyttöjen ja muiden varusteiden tulee olla helposti säädettävissä eri vartalon kokojen ja muotojen mukaan.
  5. Toistuvat tauot ja mikrotauot: Lyhyet lepoajat ja venytysharjoitukset auttavat ehkäisemään väsymystä ja lievittämään pitkittyneiden staattisten asentojen aiheuttamaa jännitystä.

Työtapaturmien ehkäisy ergonomian avulla

Tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat yleisimpiä ja kalleimpia työterveysongelmia, jotka johtavat tuottavuuden heikkenemiseen, poissaoloihin ja lisääntyneisiin terveydenhuoltokustannuksiin (BLS, 2021). Integroimalla ergonomiset periaatteet työpaikan suunnitteluun ja prosessisuunnitteluun organisaatiot voivat vähentää loukkaantumisriskejä merkittävästi.

Tehokkaat ergonomiset toimenpiteet:

  1. Työaseman uudelleensuunnittelu: Toteutetaan korkeussäädettävät työpöydät, ergonomiset ristiseläntuella varustetut tuolit, oikeat katselukulmat mahdollistavat näyttövarret ja näppäimistöalustat, jotka mahdollistavat neutraalin ranteen asennon.
  2. Työkalujen ja laitteiden muutokset: Työkalujen valinta ergonomisilla kahvoilla, tärinää vaimentavalla tekniikalla ja tasapainoisella painonjaolla vähentää rasitusta erityisesti kokoonpano- tai rakennustehtävissä.
  3. Oikea valaistus ja melunhallinta: Riittävä valaistus vähentää silmien rasitusta ja parantaa keskittymiskykyä, kun taas melualtistuksen rajoittaminen suojaa kuuloa ja vähentää stressiä.
  4. Koulutus ja koulutus: Jatkuva koulutus varmistaa, että työntekijät ymmärtävät ergonomiset periaatteet, oppivat oikeat nostotekniikat ja voivat tunnistaa epämukavuuden tai vamman varhaiset merkit.
  5. Hallinnollinen valvonta: Töiden kierto, tehtävien vaihtelut ja aikataulutauot edistävät palautumista ja minimoivat pitkäaikaisen altistumisen toistuville tai kiusallisille tehtäville.

Näiden toimenpiteiden edetessä tutkimukset ja tiedot ovat osoittaneet, että WMSD-taudit ovat vähentyneet ja työntekijöiden yleinen terveys on parantunut (Punnett & Wegman, 2004).

Aktiivisten työasemien nousu

Nykyaikaisella työpaikalla, erityisesti toimistoympäristöissä, on havaittu istumisen lisääntyminen. Pitkäaikainen istuminen liittyy lukuisiin negatiivisiin terveysvaikutuksiin, kuten liikalihavuuteen, sydän- ja verisuonisairauksiin, tyypin 2 diabetekseen ja tiettyihin syöpiin (Biswas et al., 2015). Organisaatiot ja yksittäiset työntekijät ovat yhä enemmän pyrkineet tunnistamaan nämä riskit aktiiviset työasemat keinona liittää fyysinen aktiivisuus päivittäisiin tehtäviin.

Aktiivisten työasemien tyypit:

  1. Juoksumaton pöydät: Seisomapöydän ja hitaasti liikkuvan juoksumaton yhdistelmä antaa työntekijöille mahdollisuuden kävellä kevyesti (yleensä 1–2 mph) työskennellessään.
  2. Polkupyörä- tai poljinpöydät: Pöytäasennukseen integroidut kiinteät pyöräilylaitteet mahdollistavat käyttäjien polkemisen kirjoittaessaan tai osallistuessaan kokouksiin.
  3. Seisomapöydät: Työpöydät, jotka voidaan säätää helposti istuma- ja seisomakorkeudesta, kannustavat asennon muutoksiin ja vähentävät tuki- ja liikuntaelimistön staattista kuormitusta.
  4. Tasapainolaudat ja anti-fatigue matot: Seisoessaan työntekijät voivat harjoittaa keski- ja jalkalihaksensa tasapainolaudoilla tai seisomalla tukevilla, pehmustetuilla matoilla.

Active Workstations -työasemien edut

  1. Vähentynyt istuma-aika:
    Aktiiviset työasemat hajottavat pitkiä istumisjaksoja, mikä auttaa työntekijöitä keräämään enemmän valovoimaista fyysistä aktiivisuutta koko päivän ajan.Säännöllinen liikkuminen liittyy parempaan sydän- ja verisuoniterveyteen, parempaan verensokerin hallintaan ja alhaisempaan painoindeksiin (Thorp et al., 2011).
  2. Parannetut aineenvaihduntatoimenpiteet:
    Tutkimukset ovat osoittaneet, että matalan intensiteetin aktiivisuus, kuten kävely juoksumaton pöydällä, voi lisätä energiankulutusta ja mahdollisesti torjua joitain istuvan käyttäytymisen kielteisiä metabolisia vaikutuksia (Levine & Miller, 2007).
  3. Parempi henkinen hyvinvointi ja tuottavuus:
    Liikkuminen on yhdistetty mielialan paranemiseen, stressin vähenemiseen ja kohonneeseen kognitiiviseen toimintaan. Vaikka joitain alkusäätöjä saatetaan tarvita, käyttäjät raportoivat usein parantuneesta vireys- ja keskittymiskyvystään aktiivisten työpistekäytäntöjen omaksumisen jälkeen (Ojo et al., 2019).
  4. Tuki- ja liikuntaelinten ongelmien ehkäisy:
    Vaihtelevat asennot voivat lievittää selkärangan painetta, parantaa verenkiertoa ja vähentää staattiseen istumiseen liittyvää epämukavuutta. Säännölliset työasennon muutokset auttavat ylläpitämään tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä ja voivat vähentää WMSD-tautien ilmaantuvuutta (Callaghan & McGill, 2001).

Aktiivisten työasemien näkökohdat ja haasteet

Vaikka aktiiviset työasemat tarjoavat mahdollisia etuja, ne eivät ole vailla haasteita ja huomioita:

  1. Oppimiskäyrä ja mukavuus:
    Joidenkin työntekijöiden voi aluksi olla vaikea kirjoittaa tai keskittyä kävellessään tai polkiessaan. Asteittainen totuttelu ja nopeuden säätö ovat välttämättömiä.
  2. Laitekustannukset ja tilantarve:
    Aktiiviset työasemat vaativat yleensä suuremman alkuinvestoinnin ja enemmän lattiatilaa kuin perinteiset pöydät. Organisaatioiden on punnittava näitä kustannuksia mahdollisiin pitkän aikavälin terveyshyötyihin ja poissaolojen vähenemiseen.
  3. Yrityskulttuuri ja hyväksyntä:
    Aktiivisten työasemien laaja käyttöönotto riippuu usein tukevasta johtajuudesta, tehokkaasta tiedottamisesta niiden eduista ja työntekijöiden vapaudesta valita haluamansa työasematyypin.
  4. Yksilölliset tarpeet ja ergonomiset säädöt:
    Jopa aktiivisilla työasemilla noudatetaan ergonomiaperiaatteita. Näytön, näppäimistön ja hiiren oikea sijoittelu on edelleen ratkaisevan tärkeää, ja jokaisella käyttäjällä pitäisi olla joustavuus mukauttaa asetuksiaan.

Tulevaisuuden suunnat ja tutkimus

Istuvan käyttäytymisen ja kroonisen sairauden riskin välinen suhde korostaa jatkuvan työterveys- ja ergonomian tutkimuksen ja innovaation merkitystä. Mahdollisia tulevaisuuden suuntaviivoja ovat mm.

  • Wearable Technology ja älykkäät huonekalut: Antureiden integrointi tuoleihin, pöytiin ja puettaviin laitteisiin voi antaa reaaliaikaista palautetta asennosta, liikemalleista ja ergonomisista riskeistä.
  • Virtuaalisen ja lisätyn todellisuuden koulutus: Simulaatioon perustuva ergonominen koulutus voisi antaa työntekijöille mahdollisuuden visualisoida oikeat asennot ja liikkeet erilaisissa skenaarioissa.
  • Henkilökohtaiset ergonomiset interventiot: Tekoälyn käyttäminen yksittäisten biomekaniikan, tapojen ja mieltymysten analysointiin voi johtaa räätälöityihin työasemakokoonpanoihin, jotka maksimoivat mukavuuden ja tuottavuuden.
  • Longitudinal Health Outcomes Studies: Tarvitaan laajempia tutkimuksia aktiivisiin työasemiin liittyvien pitkän aikavälin terveys- ja tuottavuushyötyjen vahvistamiseksi ja parhaiden käytäntöjen jalostamiseksi.

Työterveys ja ergonomia ovat avainasemassa turvallisten, tuottavien ja terveellisten työympäristöjen varmistamisessa. Ergonomiaperiaatteita soveltamalla – kuten edistämällä neutraaleja asentoja, säätämällä työkaluja ja työpisteitä sekä vähentämällä toistuvia rasituksia – organisaatiot voivat vähentää merkittävästi työhön liittyvien tuki- ja liikuntaelinsairauksien ilmaantuvuutta.Aktiivityöpisteiden käyttöönotto edustaa innovatiivista vastausta nykyaikaisen toimistotyön istumista luonteeseen ja tarjoaa työntekijöille mahdollisuuden integroida valovoimainen liike osaksi päivittäistä rutiinia. Vaikka haasteita on edelleen, erityisesti kustannusten, tilan ja käyttäjien hyväksynnän suhteen, kasvava näyttö näiden interventioiden puolesta viittaa tulevaisuuteen, jossa työterveysstrategiat ovat dynaamisia, henkilökohtaisia ​​ja integroituvat työelämään.

Viitteet

  • Biswas, A., et ai. (2015). Istuminen ja sen yhteys aikuisten sairausriskiin, kuolleisuuteen ja sairaalahoitoon. Annals of Internal Medicine, 162(2), 123-132. doi: 10.7326/M14-1651
  • Bureau of Labor Statistics (BLS). (2021). Ei-kuolemaan johtavat ammattivammat ja sairaudet, jotka vaativat päiviä poissa töistä, 2020. Haettu osoitteesta: https://www.bls.gov/
  • Callaghan, JP ja McGill, SM (2001). Alaselän nivelen kuormitus ja kinematiikka seistessä ja tukemattomassa istunnossa kokovartalovärähtelyssä. Ergonomia, 44(8), 781–797. doi:10.1080/00140130110039110
  • International Ergonomics Association (IEA). (2023). Ergonomiikan määritelmä ja alat. Haettu osoitteesta: https://iea.cc/
  • Kansainvälinen työjärjestö (ILO). (2019). Työturvallisuus ja työterveys. Haettu osoitteesta: https://www.ilo.org/
  • Levine, JA ja Miller, JM (2007). Energiankulutus liikalihavien toimistotyöntekijöiden "kävely-ja-työ"-pöydän käytöstä. British Journal of Sports Medicine, 41(9), 558–561. doi:10.1136/bjsm.2006.032755
  • Kansallinen työturvallisuus- ja työterveyslaitos (NIOSH). (2022). Tuki- ja liikuntaelinten terveysohjelma. Haettu osoitteesta: https://www.cdc.gov/niosh/programs/msd/
  • Työturvallisuus- ja työterveyshallinto (OSHA). (2023). Tietoja OSHAsta. Haettu osoitteesta: https://www.osha.gov/aboutosha
  • Ojo, SO, et ai. (2019). Ammatillisen istumisajan rikkominen seisomalla tai kevyellä fyysisellä aktiivisuudella: systemaattinen katsaus kirjallisuuteen. Journal of Occupational Health, 61(3), 181-193. doi: 10.1002/1348-9585.12039
  • Punnett, L. ja Wegman, DH (2004). Työperäiset tuki- ja liikuntaelinten sairaudet: epidemiologiset todisteet ja keskustelu. Journal of Electromyography and Kinesiology, 14(1), 13–23. doi:10.1016/j.jelekin.2003.09.015
  • Thorp, AA, et ai. (2011). Istuva käyttäytyminen ja myöhemmät terveystulokset aikuisilla: Systemaattinen katsaus pitkittäistutkimuksiin, 1996–2011. American Journal of Preventive Medicine, 41(2), 207–215. doi:10.1016/j.amepre.2011.05.004
  • Maailman terveysjärjestö (WHO). (2021). Työterveys: terveydenhuollon työntekijät. Haettu osoitteesta: https://www.who.int/

← Edellinen artikkeli Seuraava artikkeli →

Takaisin alkuun

Takaisin blogiin