İş sağlığı

Mesleki sağlık, çalışanların sağlığını ve refahını bozabilecek işyerinde veya işyerinden kaynaklanan tehlikelerin öngörülmesi, tanınması, değerlendirilmesi ve kontrolüne adanmış disiplinler arası bir alandır. Mesleki sağlığın kritik bileşenleri arasında, çalışma ortamlarını, araçları ve görevleri insan yeteneklerine ve sınırlamalarına uyacak şekilde optimize etmeye odaklanan ergonomi yer alır. Teknoloji ve çalışma düzenleri gelişmeye devam ettikçe, koşu bandı masaları, oturma-ayakta çalışma masaları ve pedal makineleri gibi aktif iş istasyonları, çalışan sağlığını teşvik etmek ve hareketsiz davranışla ilişkili riskleri azaltmak için yenilikçi yaklaşımlar olarak ortaya çıkmıştır. Bu makale, mesleki sağlığın temellerini araştırıyor, ergonominin ilkelerini ve uygulamalarını inceliyor, iş kaynaklı kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını (WMSD'ler) önleme yöntemlerini inceliyor ve çalışan sağlığını ve üretkenliğini artırmak için proaktif bir önlem olarak aktif iş istasyonlarına olan artan ilgiyi gözden geçiriyor.

Mesleki Sağlık Giriş

Mesleki sağlık, tıp, psikoloji, epidemiyoloji, mühendislik ve çevre bilimi gibi geniş bir disiplin yelpazesini kapsar. Birincil hedefleri şunlardır:

1. İşyeri tehlikelerini belirleyin ve değerlendirin:Buna kimyasal maruziyetler, fiziksel etkenler (örneğin gürültü, titreşim), ergonomiyle ilgili stres faktörleri ve psikososyal faktörler dahildir.
2. Önleyici tedbirleri ve kontrolleri uygulayın:Bu tür önlemler mühendislik kontrollerinden ve kişisel koruyucu ekipmanlardan (KKE) eğitime, idari politikalara ve sağlık geliştirme programlarına kadar uzanmaktadır.
3. Güvenlik ve sağlık kültürünü teşvik edin: Açık iletişimi teşvik etmek, çalışanları güvenlikle ilgili karar alma süreçlerine dahil etmek ve sağlık ve refaha yönelik proaktif bir duruş sergilemek.

Küresel ölçekte, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO) gibi kurumlar ve ABD'deki İş Sağlığı ve Güvenliği İdaresi (OSHA) ve İngiltere'deki Sağlık ve Güvenlik Yöneticisi (HSE) gibi ülkeye özgü kuruluşlar, mesleki sağlığı iyileştirmek ve iş kaynaklı yaralanmaları ve hastalıkları önlemek için standartlar, yönergeler ve mevzuatlar geliştirmektedir (ILO, 2019; OSHA, 2023; WHO, 2021).

İşyerinde Ergonominin Önemi

Ergonomi—Yunanca "ergon" (iş) ve "nomos" (yasalar) kelimelerinden türetilmiştir—insanlar ve bir sistemin diğer unsurları arasındaki etkileşimlerin anlaşılmasıyla ilgilenen bilimsel disiplindir (Uluslararası Ergonomi Derneği, 2023). Alan, insan refahını ve genel sistem performansını optimize etmek için teorileri, ilkeleri, verileri ve tasarım yöntemlerini uygular.

Ergonomi biliminin temel hedefleri şunlardır::

• Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları riskini azaltmak: Kötü tasarlanmış iş istasyonları, tekrarlayan hareketler ve statik duruşlar, sırt ağrısı, karpal tünel sendromu ve boyun gerginliği dahil olmak üzere WMSD'lere önemli ölçüde katkıda bulunur (NIOSH, 2022).
• Üretkenliği ve verimliliği artırmak:Doğru şekilde tasarlanmış görevler ve araçlar konforu artırır, yorgunluğu azaltır ve çalışan katılımını korur, sonuç olarak çıktı ve kalitenin artmasına yol açar.
• İş tatminini ve moralini iyileştirmek:İş yerinde fiziksel olarak rahat ve güvende hisseden çalışanlar, daha yüksek iş memnuniyeti ve daha düşük işten ayrılma oranları bildiriyorlar.

Ergonominin Temel Prensipleri:

1. Nötr Duruş:Omurga, boyun, bilekler ve uzuvların doğal hizalanmasını koruyan pozisyonları teşvik etmek, eklemler ve yumuşak dokular üzerindeki stresi en aza indirir.
2. Güç/Konfor Bölgesinde Çalışın: Dirsek hizasında vücuda yakın yapılan işler zorlanmayı ve tekrarlayan zorlanma yaralanmaları riskini azaltır.
3. Aşırı Kuvvet ve Tekrarı Azaltın:Kuvvet miktarını ve tekrarlayan hareketlerin sayısını en aza indirecek şekilde araçları ve iş akışlarını ayarlamak, yaralanma oranlarını azaltabilir.
4. İş İstasyonlarının Ayarlanabilirliği: Sandalyeler, masalar, monitörler ve diğer ekipmanlar farklı vücut ölçülerine ve şekillerine uyum sağlayacak şekilde kolayca ayarlanabilir olmalıdır.
5. Sık Molalar ve Mikro Duraklamalar:Kısa dinlenme süreleri ve esneme egzersizleri yorgunluğun önlenmesine ve uzun süreli statik duruşlardan kaynaklanan gerginliğin hafifletilmesine yardımcı olur.

Ergonomi ile İş Yeri Yaralanmalarının Önlenmesi

Kas-iskelet sistemi rahatsızlıkları en yaygın ve maliyetli mesleki sağlık sorunları arasındadır ve üretkenlik kaybına, devamsızlığa ve artan sağlık hizmeti maliyetlerine neden olur (BLS, 2021). Ergonomi prensiplerini işyeri tasarımına ve süreç planlamasına entegre ederek, kuruluşlar yaralanma risklerini önemli ölçüde azaltabilir.

Etkili Ergonomik Müdahaleler:

1. İş İstasyonu Yeniden Tasarımı: Yüksekliği ayarlanabilir masalar, bel desteği olan ergonomik sandalyeler, doğru görüş açılarına izin veren monitör kolları ve nötr bilek pozisyonlarına olanak sağlayan klavye tepsileri uygulamak.
2. Alet ve Ekipman Değişiklikleri:Ergonomik saplı, titreşim sönümleme teknolojisine sahip ve dengeli ağırlık dağılımına sahip aletlerin seçilmesi, özellikle montaj hattı veya inşaat işlerinde zorlanmayı azaltır.
3. Uygun Aydınlatma ve Gürültü Kontrolü: Yeterli aydınlatma göz yorgunluğunu azaltır ve konsantrasyonu artırırken, gürültüye maruziyeti sınırlamaya yönelik önlemler işitmeyi korur ve stresi azaltır.
4. Eğitim ve Öğretim:Sürekli eğitim, çalışanların ergonomik prensipleri anlamalarını, doğru kaldırma tekniklerini öğrenmelerini ve rahatsızlık veya yaralanma belirtilerini erken tespit edebilmelerini sağlar.
5. İdari Kontroller: İş rotasyonu, görev çeşitliliği ve mola planlamaları iyileşmeyi destekler ve tekrarlayan veya zorlayıcı görevlere uzun süre maruz kalmayı en aza indirir.

Bu müdahaleler etkili oldukça, araştırma ve veriler WMSD oranlarının azaldığını ve çalışanların genel sağlıklarının iyileştiğini göstermiştir (Punnett & Wegman, 2004).

Aktif İş İstasyonlarının Yükselişi

Modern işyerleri, özellikle ofis ortamları, hareketsiz davranışlarda bir artışa tanık oldu. Uzun süre oturmak, obezite, kardiyovasküler hastalık, tip 2 diyabet ve bazı kanserler dahil olmak üzere bir dizi olumsuz sağlık sonucuyla bağlantılıdır (Biswas ve diğerleri, 2015). Bu riskleri fark eden kuruluşlar ve bireysel çalışanlar giderek daha fazla aktif iş istasyonları Fiziksel aktiviteyi günlük işlere entegre etmenin bir yolu olarak.

Aktif İş İstasyonlarının Türleri:

1. Koşu Bandı Masaları:Ayakta durma masası ve yavaş hareket eden koşu bandının birleşimi, çalışanların çalışırken yavaş bir tempoda (genellikle 1-2 mil/saat) yürümelerine olanak tanır.
2. Bisiklet veya Pedal Masaları: Masa düzenine entegre edilmiş sabit bisiklet ekipmanları, kullanıcıların yazı yazarken veya toplantılara katılırken pedal çevirmelerine olanak tanır.
3. Oturma-Ayakta Çalışma Masaları:Oturma yüksekliğinden ayakta durma yüksekliğine kolayca ayarlanabilen masalar, duruş değişikliklerini teşvik eder ve kas-iskelet sisteminin statik yüklenmesini azaltır.
4. Denge Tahtaları ve Yorgunluk Önleyici Matlar:Çalışanlar ayakta dururken denge tahtalarını kullanarak veya destekleyici, yastıklı matların üzerinde durarak gövde ve bacak kaslarını çalıştırabilirler.

Aktif İş İstasyonlarının Faydaları

1. Azaltılmış Hareketsiz Zaman:
   Aktif çalışma istasyonları, uzun süre oturmayı bölerek çalışanların gün boyunca daha fazla hafif yoğunlukta fiziksel aktivite yapmalarına yardımcı olur.Düzenli hareket, kardiyovasküler sağlığın iyileşmesi, kan şekerinin daha iyi kontrol edilmesi ve vücut kitle indeksinin düşmesiyle ilişkilendirilmektedir (Thorp ve ark., 2011).
2. Geliştirilmiş Metabolik Ölçümler:
   Yapılan araştırmalar, koşu bandında yürüme gibi düşük yoğunluklu aktivitelerin enerji harcamasını artırabileceğini ve hareketsiz yaşamın bazı olumsuz metabolik etkilerini ortadan kaldırabileceğini göstermektedir (Levine ve Miller, 2007).
3. Gelişmiş Zihinsel Sağlık ve Üretkenlik:
   Hareket, iyileştirilmiş ruh hali, azaltılmış stres ve artırılmış bilişsel işlevle ilişkilendirilmiştir. Bazı ilk ayarlamalar gerekebilirken, kullanıcılar genellikle aktif iş istasyonu uygulamalarını benimsedikten sonra uyanıklık ve konsantrasyonda iyileşme bildirmektedir (Ojo ve diğerleri, 2019).
4. Kas-iskelet Sistemi Sorunlarının Önlenmesi:
   Çeşitli duruşlar omurgadaki baskıyı hafifletebilir, kan akışını iyileştirebilir ve statik oturma ile ilişkili rahatsızlığı azaltabilir. Çalışma pozisyonunda düzenli değişiklikler kas-iskelet sağlığının korunmasına yardımcı olur ve WMSD'lerin sıklığını azaltabilir (Callaghan & McGill, 2001).

Aktif İş İstasyonlarının Dikkate Alınması Gerekenler ve Zorlukları

Aktif iş istasyonları potansiyel faydalar sunsa da, bazı zorlukları ve hususları da beraberinde getiriyor:

1. Öğrenme Eğrisi ve Rahatlık:
   Bazı çalışanlar başlangıçta yürürken veya pedal çevirirken yazmayı veya odaklanmayı zor bulabilir. Kademeli uyum sağlama ve hız ayarlamaları esastır.
2. Ekipman Maliyeti ve Alan Gereksinimleri:
   Aktif iş istasyonları genellikle geleneksel masalardan daha yüksek bir ilk yatırım ve daha fazla zemin alanı gerektirir. Kuruluşlar bu maliyetleri potansiyel uzun vadeli sağlık faydaları ve azalan devamsızlıkla karşılaştırmalıdır.
3. Kurum Kültürü ve Kabul:
   Aktif iş istasyonlarının yaygın olarak benimsenmesi genellikle destekleyici liderliğe, faydaları hakkında etkili iletişime ve çalışanlara tercih ettikleri iş istasyonu türünü seçme özgürlüğünün sağlanmasına bağlıdır.
4. Bireysel İhtiyaçlar ve Ergonomik Ayarlamalar:
   Aktif iş istasyonlarında bile ergonomik ilkeler geçerlidir. Monitör, klavye ve farenin doğru konumlandırılması kritik öneme sahiptir ve her kullanıcı kurulumunu kişiselleştirme esnekliğine sahip olmalıdır.

Gelecek Yönlendirmeleri ve Araştırma

Hareketsiz davranış ile kronik hastalık riski arasındaki ilişki, iş sağlığı ve ergonomi alanında sürekli araştırma ve inovasyonun önemini vurgular. Potansiyel gelecekteki yönler şunları içerir:

• Giyilebilir Teknoloji ve Akıllı Mobilya: Sensörlerin sandalyelere, masalara ve giyilebilir cihazlara entegre edilmesi, duruş, hareket kalıpları ve ergonomik riskler hakkında gerçek zamanlı geri bildirim sağlayabilir.
• Sanal ve Artırılmış Gerçeklik Eğitimi: Simülasyon tabanlı ergonomik eğitim, çalışanların çeşitli senaryolarda doğru duruşları ve hareketleri görselleştirmelerine olanak tanıyabilir.
• Kişiselleştirilmiş Ergonomik Müdahaleler:Yapay zekanın bireysel biyomekaniği, alışkanlıkları ve tercihleri ​​analiz etmek için kullanılması, konforu ve üretkenliği en üst düzeye çıkaran, kişiye özel iş istasyonu yapılandırmalarına yol açabilir.
• Uzunlamasına Sağlık Sonuçları Çalışmaları:Aktif çalışma istasyonlarıyla ilişkili uzun vadeli sağlık ve üretkenlik kazanımlarını doğrulamak ve en iyi uygulamaları geliştirmek için daha kapsamlı çalışmalara ihtiyaç vardır.

Mesleki sağlık ve ergonomi, güvenli, üretken ve sağlıklı çalışma ortamları sağlamada çok önemlidir. Nötr duruşları teşvik etmek, aletleri ve iş istasyonlarını ayarlamak ve tekrarlayan zorlanmaları azaltmak gibi ergonomik prensipleri uygulayarak, kuruluşlar iş kaynaklı kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının görülme sıklığını önemli ölçüde azaltabilir.Aktif iş istasyonlarının tanıtımı, modern ofis işinin hareketsiz doğasına yenilikçi bir yanıt teşkil ederek çalışanlara günlük rutinlerine düşük yoğunluklu hareketleri entegre etme fırsatları sunmaktadır. Özellikle maliyet, alan ve kullanıcı kabulü açısından zorluklar devam etse de, bu müdahalelerin lehine artan kanıtlar, mesleki sağlık stratejilerinin dinamik, kişiselleştirilmiş ve iş hayatının dokusuna entegre olduğu bir geleceğe işaret etmektedir.

Referanslar

• Biswas, A., ve diğerleri (2015). Hareketsiz Zaman ve Yetişkinlerde Hastalık Görülme Sıklığı, Ölüm ve Hastaneye Yatış Riskiyle İlişkisi. Dahiliye Yıllıkları, 162(2), 123-132. doi:10.7326/M14-1651
• Çalışma İstatistikleri Bürosu (BLS). (2021). Ölümcül Olmayan Mesleki Yaralanmalar ve İşten Uzak Durmayı Gerektiren Hastalıklar, 2020. Şuradan alındı: https://www.bls.gov/
• Callaghan, JP ve McGill, SM (2001). Tüm vücut titreşiminde ayakta durma ve desteksiz oturma sırasında alt sırt ekleminin yüklenmesi ve kinematiği. Ergonomi, 44(8), 781–797. doi:10.1080/00140130110039110
• Uluslararası Ergonomi Derneği (IEA). (2023). Ergonominin Tanımı ve Alanları. Buradan alındı: https://iea.cc/
• Uluslararası Çalışma Örgütü (ILO). (2019). İşyerinde güvenlik ve sağlık. Buradan alındı: https://www.ilo.org/
• Levine, JA, & Miller, JM (2007). Obeziteli ofis çalışanları için "yürüyüş ve çalışma" masası kullanmanın enerji harcaması. İngiliz Spor Hekimliği Dergisi, 41(9), 558–561. doi:10.1136/bjsm.2006.032755
• Ulusal Mesleki Güvenlik ve Sağlık Enstitüsü (NIOSH). (2022). Kas-iskelet Sağlığı Programı. Şuradan alındı: https://www.cdc.gov/niosh/programs/msd/
• Mesleki Güvenlik ve Sağlık İdaresi (OSHA). (2023). OSHA Hakkında. Buradan alındı: https://www.osha.gov/aboutosha
• Ojo, SO, ve diğerleri (2019). Mesleki oturma süresini ayakta durma veya hafif yoğunluklu fiziksel aktivite ile kırmak: Literatürün sistematik bir incelemesi. Mesleki Sağlık Dergisi, 61(3), 181-193. doi:10.1002/1348-9585.12039
• Punnett, L. ve Wegman, DH (2004). İşle ilgili kas-iskelet sistemi bozuklukları: Epidemiyolojik kanıtlar ve tartışma. Elektromiyografi ve Kinezyoloji Dergisi, 14(1), 13–23. doi:10.1016/j.jelekin.2003.09.015
• Thorp, AA, ve diğerleri (2011). Yetişkinlerde Hareketsiz Davranışlar ve Sonraki Sağlık Sonuçları: Uzunlamasına Çalışmaların Sistematik İncelemesi, 1996–2011. Amerikan Önleyici Tıp Dergisi, 41(2), 207–215. doi:10.1016/j.amepre.2011.05.004
• Dünya Sağlık Örgütü (WHO). (2021). Mesleki sağlık: sağlık çalışanları. Şuradan alındı: https://www.who.int/

← Önceki makale Sonraki makale →

• Uyku ve İyileşme
• Stres Yönetimi
• İş-Yaşam Dengesi
• Çevresel Faktörler
• Sosyal Destek ve Topluluk
• Beslenme Zamanlaması ve Sirkadiyen Ritmler
• Ruh Sağlığı ve Fiziksel Zindelik
• Mesleki Sağlık
• Dikkatli Beslenme ve Yaşam Tarzı

Başa dön