Social Support and Community

Dhukungan lan komunitas sosial

Dhukungan sosial lan komunitas nduweni peran penting kanggo nggayuh lan njaga tujuan kesehatan lan kebugaran. Anane mitra olahraga, kelompok, lan lingkungan sing ndhukung sing didhukung dening kulawarga lan kanca bisa ningkatake motivasi, tanggung jawab, lan kesejahteraan sakabehe. Artikel iki nyelidiki keuntungan saka dhukungan sosial ing fitness, digawe dening sumber biso dipercoyo kanggo njamin akurasi lan kredibilitas.

Perjalanan menyang kesehatan lan kabugaran asring tantangan lan mbutuhake usaha, disiplin, lan motivasi sing konsisten. Nalika komitmen individu penting, pengaruh dhukungan sosial ora bisa diremehake. Melu karo mitra olahraga, gabung karo grup fitness, lan ngembangake hubungan sing ndhukung karo kulawarga lan kanca-kanca bisa nggawe prabédan sing signifikan ing ketaatan rutinitas fitness lan nggayuh tujuan pribadi.

  1. Mitra lan Kelompok Latihan: Motivasi lan Akuntabilitas

1.1 Peran Mitra Latihan

1.1.1 Tambah Motivasi

  • Sasaran sing dienggo bareng: Nggarap partner sing duwe tujuan fitness sing padha bisa nambah motivasi.
  • Panjurung: Mitra nyedhiyakake dhukungan lan dorongan emosional sajrone latihan sing tantangan.

1.1.2 Peningkatan Akuntabilitas

  • Komitmen: Latihan sing dijadwal karo pasangan nggawe rasa kewajiban kanggo melu sesi.
  • Peningkatan kinerja: Kompetisi sing sehat antarane mitra bisa ningkatake kinerja.

Bukti Riset:

A sinau diterbitake ing Jurnal Ilmu Olahraga nemokake yen individu sing olahraga karo pasangan nuduhake tingkat motivasi sing luwih dhuwur lan luwih cenderung njaga rutinitas olahraga dibandhingake karo sing olahraga dhewe.

1.2 Manfaat Latihan Kelompok

1.2.1 Interaksi Sosial

  • Perasaan Masyarakat: Latihan kelompok nuwuhake rasa duweke lan komunitas.
  • Dhukungan Sosial: Peserta nampa dhukungan emosional lan praktis saka anggota grup.

1.2.2 Tambah Ketaatan kanggo Olahraga

  • Jadwal terstruktur: Kelas kelompok sing dijadwalake kanthi rutin nyengkuyung kehadiran sing konsisten.
  • Macem-macem Kegiatan: Klompok asring nawakake macem-macem latihan, supaya latihan tetep nyenengake.

Bukti Riset:

Ing American Journal of Health Promotion nglapurake yen peserta olah raga kelompok nduweni tingkat ketaatan sing luwih dhuwur lan nyatakake rasa seneng sing luwih gedhe dibandhingake karo wong sing olahraga.

1.3 Paedah Psikologis

  • Ngurangi Stress: Interaksi sosial nalika olahraga bisa nyuda tingkat stres.
  • Peningkatan Kesehatan Mental: Latihan kelompok digandhengake karo nyuda gejala depresi lan kuatir.

1.4 Jinis Latihan Kelompok

1.4.1 Kelas Fitness

  • Tuladha: Yoga, Pilates, kelas spin, aerobik.
  • Instruktur-Dipimpin: Panuntun profesional nambah kualitas lan safety olahraga.

1.4.2 Tim Olahraga

  • Olahraga Tim: Bal-balan, basket, voli nawakake aktivitas fisik lan dinamika tim.
  • Kompetisi lan Kerjasama: Setelan tim ningkatake gol individu lan kolektif.

1.4.3 Klub Lari lan Sepeda

  • Kegiatan Endurance: Grup nyedhiyakake dhukungan kanggo latihan jarak jauh.
  • Pacing lan Motivasi: Anggota mbantu saben liyane njaga jangkah lan motivasi.
  1. Kulawarga lan Kanca: Mbangun Lingkungan sing Dhukungan

2.1 Pengaruh Dhukungan Kulawarga

2.1.1 Modeling Perilaku Sehat

  • Pengaruh Parental: Wong tuwa sing melu aktivitas fisik menehi conto positif kanggo bocah-bocah.
  • Kegiatan bareng: Latihan kulawarga ningkatake ikatan lan kesehatan kolektif.

2.1.2 Dhukungan Emosional

  • Panjurung: Anggota kulawarga menehi semangat nalika kemunduran.
  • Pangerten: Hubungan sing cedhak menehi empati lan pangerten babagan tantangan.

Bukti Riset:

Miturut Jurnal Kedokteran Perilaku, dhukungan kulawarga minangka prediktor penting kanggo ketaatan program olahraga, utamane ing wanita.

2.2 Peran Kanca

2.2.1 Pengaruh Sosial

  • Tekanan Peer: Kanca-kanca bisa menehi pengaruh positif marang prilaku kesehatan saben liyane.
  • Pengalaman sing Dibagi: Olah raga karo kanca-kanca nggawe kegiatan luwih nyenengake.

2.2.2 Mitra Akuntabilitas

  • Saling Gol: Kanca-kanca sing nggayuh tujuan fitness sing padha bisa tanggung jawab.
  • Saran lan Saran: Kanca-kanca menehi saran sing mbangun lan nuduhake tips.

2.3 Nggawe Lingkungan Dhukungan

2.3.1 Komunikasi

  • Nuduhake Goals: Mbukak ngrembug gol fitness karo kulawarga lan kanca-kanca nyengkuyung support.
  • Medharake Kabutuhan: Komunikasi tantangan lan kabutuhan mbantu wong liya ngerti carane menehi dhukungan.

2.3.2 Keterlibatan

  • Ngundang Partisipasi: Nyengkuyung kulawarga lan kanca-kanca kanggo melu olahraga utawa kegiatan sehat.
  • Ngrayakake Milestones: Ngakoni prestasi bebarengan nguatake ikatan.

2.3.3 Ngurangi Pengaruh Negatif

  • Ngatasi Sabotase: Ngenali lan ngatasi prilaku sing ngrusak upaya fitness.
  • Nyetel Watesan: Netepake watesan karo individu sing ora ndhukung.
  1. Dampak Dhukungan Sosial ing Kasil Kesehatan

3.1 Manfaat Kesehatan Fisik

  • Apik Tingkat Fitness: Dhukungan sosial ndadékaké tingkat aktivitas fisik sing luwih dhuwur.
  • Ditingkatake Recovery: Lingkungan sing ndhukung mbantu pulih saka ciloko.

3.2 Manfaat Kesehatan Mental

  • Ngurangi Depresi lan Kuatir: Sambungan sosial nglindhungi masalah kesehatan mental.
  • Tambah Kepuasan Urip: Jaringan sosial sing kuwat nyumbang kanggo rasa seneng sakabèhé.

Bukti Riset:

A meta-analisis ing PLOS ONE nyimpulake yen dhukungan sosial nduweni pengaruh positif sing signifikan marang aktivitas fisik lan ketaatan kanggo program olahraga.

  1. Sastranegara kanggo Nambah Dhukungan Sosial ing Fitness

4.1 Nggabungake Komunitas Fitness

  • Platform online: Klompok media sosial, aplikasi fitness kanthi fitur komunitas.
  • Klub lokal: Pusat komunitas, gym, lan fasilitas rekreasi.

4.2 Nyetel Sasaran Kolektif

  • Tantangan Kelompok: Melu acara kaya lari amal utawa tantangan fitness.
  • Kompetisi tim: Melu kompetisi persahabatan kanggo nambah motivasi.

4.3 Dhukungan Profesional

  • Nyewa Pelatih utawa Pelatih: Panuntun profesional digabungake karo tanggung jawab.
  • Grup Dhukungan: Nggabungake grup kanggo kondisi kesehatan tartamtu utawa gol.

Dhukungan sosial lan keterlibatan komunitas minangka komponen penting kanggo lelungan kesehatan lan kebugaran sing sukses. Mitra lan klompok olahraga menehi motivasi lan tanggung jawab, nggawe olahraga luwih nyenengake lan lestari. Mbangun lingkungan sing ndhukung karo kulawarga lan kanca-kanca nambah kesejahteraan emosional lan nuwuhake prilaku sing sehat. Kanthi aktif nggoleki lan nurturing sambungan sosial, individu bisa Ngartekno nambah kasempatan kanggo nampa lan njaga kesehatan lan fitness goal.

Referensi

Cathetan: Kabeh referensi saka sumber sing biso dipercoyo, kalebu jurnal peer-review, buku teks resmi, lan pedoman resmi saka organisasi sing diakoni, njamin akurasi lan kredibilitas informasi sing diwenehake.

Artikel lengkap iki nyedhiyakake eksplorasi sing luwih jero babagan dhukungan sosial lan komunitas ing konteks kesehatan lan kabugaran, nandheske peran mitra lan kelompok latihan kanggo ningkatake motivasi lan tanggung jawab, lan pentinge kulawarga lan kanca-kanca kanggo mbangun lingkungan sing ndhukung. Kanthi nggabungake informasi adhedhasar bukti lan sumber sing bisa dipercaya, para pamaca kanthi yakin bisa ngetrapake kawruh kasebut kanggo ningkatake kesehatan fisik, ningkatake hubungan sing migunani, lan nggayuh tujuan fitness.

  1. Deci, EL, & Ryan, RM (2000). "Apa" lan "kenapa" saka gol: Kabutuhan manungsa lan prilaku dhewe. Pitakonan Psikologis, 11(4), 227–268.
  2. Rackow, P., Scholz, U., & Hornung, R. (2015). Penyediaan dhukungan sosial lan hubungane karo latihan fisik. Psikologi Terapan: Kesehatan lan Kesejahteraan, 7(2), 172–200.
  3. Burke, SM, Carron, AV, Eys, MA, Ntoumanis, N., & Estabrooks, PA (2006). Pendekatan klompok versus individu? Meta-analisis efektifitas intervensi kanggo ningkatake aktivitas fisik. Review Psikologi Olahraga lan Olahraga, 2(1), 19–35.
  4. Stutts, WC (2002). Penentu aktivitas fisik ing wong diwasa. Keuntungan sing dirasakake, alangan, lan kemampuan diri. Jurnal AAOHN, 50(11), 499–507.
  5. Beauchamp, MR, Carron, AV, McCutcheon, S., & Harper, O. (2007). Preferensi wong tuwa sing luwih tuwa kanggo ngleksanani dhewe karo klompok: Ngelingi kongruensi kontekstual. Annals of Behavioral Medicine, 33(2), 200–206.
  6. Carron, AV, & Spink, KS (1995). Hubungan ukuran-kohesi kelompok ing kelompok minimal. Riset Kelompok Cilik, 26(1), 86–105.
  7. Kouvonen, A., De Vogli, R., Stafford, M., Shipley, MJ, Marmot, MG, Cox, T., & Vahtera, J. (2012). Dhukungan sosial lan kemungkinan njaga lan ningkatake tingkat aktivitas fisik: Sinau Whitehall II. Jurnal Kesehatan Masyarakat Eropa, 22(4), 514–518.
  8. Estabrooks, PA, & Carron, AV (1999). Pengaruh klompok karo wong tuwa sing ngleksanani. Riset Kelompok Cilik, 30(3), 438–452.
  9. Dishman, RK, & Buckworth, J. (1996). Nambah aktivitas fisik: Sintesis kuantitatif. Kedokteran & Ilmu ing Olahraga & Olahraga, 28(6), 706–719.
  10. Annesi, JJ (2003). Efek kohesi klompok ing asil fitness sing ditemokake ing program latihan diwasa. American Journal of Health Promotion, 17(6), 455–459.
  11. Reiner, M., Niermann, C., Jekauc, D., & Woll, A. (2013). Manfaat kesehatan jangka panjang saka aktivitas fisik - tinjauan sistematis babagan studi longitudinal. BMC Kesehatan Masyarakat, 13(1), 813.
  12. Blake, H., & Mo, P. (2013). Aktivitas fisik kanggo pasien kanker: review singkat. Jurnal Internasional Terapi lan Rehabilitasi, 20(5), 233–239.
  13. American College of Sports Medicine. (2018). Pedoman ACSM kanggo Testing Latihan lan Resep (Ed. 10). Lippincott Williams & Wilkins.
  14. Williams, DM, et al. (2008). Tinjauan sistematis intervensi kanggo nambah aktivitas fisik lan kabugaran ing wong diwasa. American Journal of Preventive Medicine, 34(6), 541–558.
  15. Eime, RM, Young, JA, Harvey, JT, Charity, MJ, & Payne, WR (2013). Tinjauan sistematis babagan keuntungan psikologis lan sosial saka partisipasi ing olahraga kanggo wong diwasa: ngandhani pangembangan model kesehatan konseptual liwat olahraga. Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku lan Aktivitas Fisik, 10(1), 135.
  16. McEwan, D., et al. (2019). Efek kompetisi lan kerjasama ing kinerja olahraga: review sistematis lan meta-analisis. PLoS ONE, 14(7), e0217654.
  17. Buman, MP, Hekler, EB, Haskell, WL, Pruitt, L., Conway, TL, Cain, KL, ... & King, AC (2010). Asosiasi aktivitas fisik intensitas cahya obyektif karo kesehatan sing dirating ing wong diwasa lawas. American Journal of Epidemiology, 172(10), 1155–1165.
  18. Silva, MN, et al. (2010). Mbantu wanita sing kabotan dadi luwih aktif: Perlu dhukungan lan peraturan motivasi kanggo macem-macem jinis kegiatan fisik. Psikologi Olahraga lan Olahraga, 11(6), 591–601.
  19. Davison, KK, & Campbell, KJ (2005). Kesempatan kanggo nyegah obesitas ing bocah-bocah ing kulawarga: pendekatan ekologis. Nyegah obesitas, 207–230.
  20. Lindsay, AC, Sussner, KM, Kim, J., & Gortmaker, S. (2006). Peranan wong tuwa kanggo nyegah obesitas bocah. Masa Depan Anak, 16(1), 169–186.
  21. Wallace, JP (2003). Latihan ing hipertensi: review klinis. Kedokteran Olahraga, 33(8), 585–598.
  22. Sallis, JF, Grossman, RM, Pinski, RB, Patterson, TL, & Nader, PR (1987). Pangembangan timbangan kanggo ngukur dhukungan sosial kanggo diet lan prilaku olahraga. Obat Nyegah, 16(6), 825–836.
  23. Eyler, AA, & Vest, JR (2002). Faktor lingkungan lan kebijakan sing ana hubungane karo aktivitas fisik ing wanita kulit putih pedesaan. Wanita & Kesehatan, 36(2), 111–121.
  24. Valente, TW (2010). Jaringan Sosial lan Kesehatan: Model, Metode, lan Aplikasi. Oxford University Press.
  25. Hornsey, MJ, Dwyer, L., & Oei, TPS (2007). Ngluwihi cohesiveness: Reconceptualizing link antarane proses klompok lan asil ing psikoterapi grup. Riset Kelompok Cilik, 38(5), 567–592.
  26. Wing, RR, & Jeffery, RW (1999).Keuntungan saka recruiting peserta karo kanca-kanca lan nambah support sosial kanggo bobot mundhut lan pangopènan. Jurnal Konsultasi lan Psikologi Klinis, 67(1), 132–138.
  27. Burke, V., Beilin, LJ, & Dunbar, D. (2001). Gaya urip kulawarga lan indeks massa awak wong tuwa minangka prediktor indeks massa awak ing bocah-bocah Australia. Jurnal Internasional Obesitas, 25(2), 147–157.
  28. Anderson, ES, Wojcik, JR, Winett, RA, & Williams, DM (2006). Penentu sosial-kognitif saka aktivitas fisik: Pengaruh dhukungan sosial, efikasi diri, pangarepan asil, lan regulasi diri ing antarane peserta ing studi promosi kesehatan berbasis gereja. Psikologi Kesehatan, 25(4), 510–520.
  29. Duncan, TE, Duncan, SC, & McAuley, E. (1993). Peran domain lan pranata khusus jender hubungan sosial ing ketaatan regimen olahraga sing wis ditemtokake. Jurnal Olahraga lan Psikologi Olahraga, 15(3), 220–231.
  30. Dishman, RK, Sallis, JF, & Orenstein, DR (1985). Penentu kegiatan fisik lan olahraga. Laporan Kesehatan Masyarakat, 100(2), 158–171.
  31. McNeill, LH, Kreuter, MW, & Subramanian, SV (2006). Lingkungan sosial lan aktivitas fisik: review konsep lan bukti. Ilmu Sosial & Kedokteran, 63(4), 1011–1022.
  32. Sabiston, CM, McDonough, MH, & Crocker, PR (2007). Pengalaman psikososial sing slamet kanker payudara melu program perahu naga: Njelajah pranala menyang pertumbuhan psikologis sing positif. Jurnal Olahraga & Psikologi Olahraga, 29(4), 419–438.
  33. Benishek, LA, & Lopez, FG (2001). Pengembangan lan validasi awal ukuran dhukungan wong tuwa kanggo olahraga lan diet ing mahasiswa. Jurnal Pengembangan Mahasiswa, 42(3), 231–241.
  34. Uchino, BN (2006). Dhukungan sosial lan kesehatan: tinjauan proses fisiologis sing duweni potensi hubungane karo asil penyakit. Jurnal Kedokteran Perilaku, 29(4), 377–387.
  35. Saltzman, JA, et al. (2017). Dhukungan sosial lan kualitas urip: sinau longitudinal pasien tumor otak lan pengasuh. Kerja Sosial ing Perawatan Kesehatan, 56(8), 649–664.
  36. Thoits, PA (2011). Mekanisme ngubungake ikatan sosial lan dhukungan kanggo kesehatan fisik lan mental. Jurnal Kesehatan lan Perilaku Sosial, 52(2), 145–161.
  37. Diener, E., & Seligman, ME (2002). Wong seneng banget. Ilmu Psikologi, 13(1), 81–84.
  38. Kelly, S., dkk. (2017). Peran dhukungan sosial ing kegiatan fisik kanggo wong sing slamet kanker: tinjauan sistematis. PLOS ONE, 12(5), e0178047.
  39. Zhang, J., et al. (2016). Efek saka intervensi situs jaringan sosial ing aktivitas fisik: review sistematis lan meta-analisis. Jurnal Internasional Nutrisi Perilaku lan Aktivitas Fisik, 13(1), 129.
  40. Kanters, MA, Bocarro, J., Filardo, M., Edwards, MB, & McKenzie, TL (2014). Panggunaan bareng fasilitas sekolah karo organisasi masyarakat lan partisipasi program aktivitas fisik sawise sekolah: A taksiran biaya-manfaat. Kemajuan Kesehatan Masyarakat, 2014, 1–12.
  41. Murphy, MH, et al. (2012). Nyengkuyung lumampah: Kasus tantangan pedometer langkah. Jurnal Internasional Promosi lan Pendidikan Kesehatan, 50(6), 277–284.
  42. Carron, AV, & Hausenblas, HA (1998). Dinamika klompok ing olahraga.Ing Buku Pegangan Psikologi Olahraga (2nd ed., pp. 528–544). Wiley.
  43. Mullan, E., & Markland, D. (1997). Variasi tekad mandiri ing tahapan owah-owahan kanggo olahraga ing wong diwasa. Motivasi lan Emosi, 21(4), 349–362.
  44. Resnick, B., & Spellbring, AM (2000). Ngerteni apa sing nyurung wong tuwa kanggo olahraga. Jurnal Keperawatan Gerontologi, 26(3), 34–42.

← Artikel sadurungé Artikel sabanjure →

Bali menyang ndhuwur

Bali menyang Blog