Environmental Factors

العوامل البيئية

تلعب العوامل البيئية دورًا حاسمًا في تحديد صحة الإنسان ورفاهيته. ومن أهم هذه العوامل تأثير التلوث وضرورة التعرض لأشعة الشمس لتكوين فيتامين د. تستكشف هذه المقالة الآثار الصحية للتلوث، واستراتيجيات تقليل التعرض للسموم، والتوازن بين فوائد ومخاطر التعرض لأشعة الشمس للحصول على مستويات كافية من فيتامين د. المعلومات المقدمة مدعومة بمصادر موثوقة لضمان الدقة والمصداقية.

تؤثر البيئة بشكل كبير على صحة الإنسان. فالتلوث يُدخل سمومًا قد تُسبب مشاكل صحية مُختلفة، بينما يُعدّ ضوء الشمس ضروريًا لتكوين فيتامين د، إلا أنه يُشكّل مخاطر إذا كان التعرض له مُفرطًا. إن فهم هذه العوامل وتطبيق استراتيجيات للحد من المخاطر يُمكن أن يُحسّن الصحة العامة ويُقي من الأمراض.

  1. التلوث والصحة: ​​تقليل التعرض للسموم

1.1 فهم التلوث ومصادره

تلوث يشير إلى إدخال مواد أو منتجات ضارة إلى البيئة. هذه الملوثات يمكن أن تكون:

  • محمول جواً:تنبع من الصناعات والمركبات والمصادر الطبيعية.
  • منقولة بالماء:الناتجة عن المخلفات الصناعية، والجريان الزراعي، ومياه الصرف الصحي.
  • ملوثات التربة:بسبب المبيدات الحشرية والمعادن الثقيلة والنفايات الصناعية.
  • التلوث الضوضائي والضوئي:الضوضاء الزائدة والضوء الاصطناعي يؤثران على صحة الإنسان.

الملوثات الرئيسية:

  • الجسيمات العالقة (PM2.5 وPM10):جزيئات صغيرة تخترق عميقًا داخل الرئتين.
  • الأوزون (O₃):غاز ضار على مستوى الأرض، يتكون نتيجة تفاعلات بين الملوثات الأخرى.
  • ثاني أكسيد النيتروجين (NO₂) و ثاني أكسيد الكبريت (SO₂):ينبعث من عمليات الاحتراق.
  • المعادن الثقيلة:الرصاص والزئبق والزرنيخ والكادميوم من العمليات الصناعية.
  • الملوثات العضوية الثابتة (POPs):المواد الكيميائية مثل الديوكسينات ومركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور (PCBs).

1.2 الآثار الصحية للتلوث

1.2.1 أمراض الجهاز التنفسي

  • الربو والحساسية:تؤدي ملوثات الهواء إلى تفاقم الربو وردود الفعل التحسسية.
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD):التعرض الطويل الأمد يؤدي إلى الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
  • سرطان الرئة:تزيد الجسيمات الدقيقة وبعض المواد الكيميائية من خطر الإصابة بسرطان الرئة.

1.2.2 أمراض القلب والأوعية الدموية

  • النوبات القلبية والسكتات الدماغية:التلوث يساهم في تصلب الشرايين والجلطات.
  • ارتفاع ضغط الدم:يمكن أن تؤدي ملوثات الهواء إلى ارتفاع ضغط الدم.

1.2.3 التأثيرات العصبية

  • التدهور المعرفي:يؤثر التعرض للملوثات مثل الرصاص على وظائف المخ.
  • اضطرابات النمو العصبي:التعرض قبل الولادة مرتبط بالتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

1.2.4 التأثيرات الإنجابية والتنموية

  • العيوب الخلقية:يمكن أن تسبب الملوثات تشوهات خلقية.
  • انخفاض الوزن عند الولادة:يرتبط بالتعرض لتلوث الهواء أثناء الحمل.

1.2.5 السرطان

  • أنواع مختلفة من السرطان:بعض المواد الكيميائية مسببة للسرطان، وتؤثر على أعضاء مثل المثانة والجلد والكبد.

1.3 تقليل التعرض للسموم

1.3.1 تحسين جودة الهواء الداخلي

  • تهوية:تأكد من تدفق الهواء بشكل كافٍ لتقليل تركيز الملوثات الداخلية.
  • أجهزة تنقية الهواء:استخدم مرشحات HEPA لإزالة الجسيمات الدقيقة.
  • تجنب التدخين في الأماكن المغلقة:التخلص من التعرض للتدخين السلبي.
  • نباتات منزلية:يمكن لبعض النباتات امتصاص الملوثات (على سبيل المثال، نباتات العنكبوت، زنابق السلام).

1.3.2 الحد من التعرض لتلوث الهواء الخارجي

  • ابق على اطلاع:راقب مؤشرات جودة الهواء (AQI) وحدد الأنشطة الخارجية عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة.
  • تجنب مناطق المرور الكثيفة:اختر طرقًا بعيدة عن حركة المرور الكثيفة عند المشي أو ركوب الدراجات.
  • استخدم أقنعة واقية:ارتدِ أقنعة التنفس N95 في المناطق ذات التلوث العالي.

1.3.3 استهلاك الغذاء والماء الآمن

  • غسل الفواكه والخضروات:تقليل بقايا المبيدات.
  • اختر المنتجات العضوية:تقليل التعرض للمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب.
  • تنقية المياه:استخدم المرشحات المعتمدة لإزالة الملوثات مثل الرصاص والزئبق.
  • تجنب الأسماك الملوثة:كن على دراية بمستويات الزئبق في أنواع معينة من الأسماك.

1.3.4 تقليل التعرض للمواد الكيميائية في المنزل

  • استخدم منتجات التنظيف الطبيعية:تجنب المواد الكيميائية القاسية الموجودة في المنظفات المنزلية.
  • التخلص السليم من النفايات الخطرة:تخلص من البطاريات والدهانات والأجهزة الإلكترونية بطريقة آمنة.
  • الحد من استخدام البلاستيك:تجنب استخدام الحاويات البلاستيكية التي تحتوي على مادة BPA؛ اختر الحاويات المصنوعة من الزجاج أو الفولاذ المقاوم للصدأ.

1.3.5 المناصرة والعمل المجتمعي

  • سياسات الدعم:الدعوة إلى وضع لوائح تهدف إلى تقليل الانبعاثات وتعزيز الطاقة النظيفة.
  • المشاركة المجتمعية:المشاركة في المبادرات البيئية المحلية.

أدلة البحث:

دراسة في مجلة لانسيت للصحة الكوكبية وتشير التقديرات إلى أن التلوث كان مسؤولاً عن 9 ملايين حالة وفاة مبكرة في جميع أنحاء العالم في عام 2015، مما يؤكد على الحاجة إلى تدخلات فعالة.

  1. ضوء الشمس وفيتامين د: موازنة الفوائد والمخاطر

2.1 دور ضوء الشمس في تخليق فيتامين د

إنتاج فيتامين د:

  • الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB):يؤدي تعرض الجلد لأشعة UVB إلى تحويل 7-ديهيدروكوليستيرول إلى فيتامين د3، والذي يصبح فيتامين د3.
  • أهمية فيتامين د:
    • امتصاص الكالسيوم:ضروري لصحة العظام.
    • وظيفة المناعة:يعمل على تعديل الاستجابات المناعية.
    • وظيفة العضلات:يؤثر على قوة العضلات والأداء.

2.2 فوائد التعرض لأشعة الشمس

2.2.1 صحة العظام

  • الوقاية من الكساح:في الأطفال، يمنع فيتامين د الإصابة بالكساح، وهو مرض يسبب لين العظام.
  • الوقاية من هشاشة العظام:في البالغين، يقلل تناول كمية كافية من فيتامين د من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2.2.2 دعم الجهاز المناعي

  • انخفاض أمراض المناعة الذاتيةقد يقلل فيتامين د من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد ومرض السكري من النوع الأول.
  • مقاومة العدوى:يعزز الدفاع ضد مسببات الأمراض.

2.2.3 تحسين الحالة المزاجية

  • الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD):التعرض لأشعة الشمس يخفف أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي.
  • إنتاج السيروتونين:يساعد ضوء الشمس على زيادة مستويات السيروتونين، مما يحسن المزاج.

2.3 مخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس

2.3.1 سرطان الجلد

  • أنواع سرطان الجلد:
    • سرطان الخلايا القاعدية (BCC):الأكثر شيوعًا، ويرتبط بالتعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية.
    • سرطان الخلايا الحرشفية (SCC):يرتبط بالتعرض المزمن لأشعة الشمس.
    • سرطان الجلد:أقل شيوعًا ولكن أكثر فتكًا؛ يرتبط بالتعرض لأشعة الشمس الشديدة والمتقطعة وحروق الشمس.
  • الأشعة فوق البنفسجية:تساهم الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA في إتلاف الحمض النووي والتسبب في السرطان.

2.3.2 شيخوخة الجلد المبكرة

  • الشيخوخة الضوئية:يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى ظهور التجاعيد وفقدان المرونة وتغيرات التصبغ.
  • الآلية:تؤدي الأشعة فوق البنفسجية إلى تحلل الكولاجين وتكوين الجذور الحرة.

2.3.3 تلف العين

  • إعتام عدسة العين:التعرض للأشعة فوق البنفسجية يزيد من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.
  • الضمور البقعي:مرتبط بالتعرض التراكمي للأشعة فوق البنفسجية.

2.4 موازنة الفوائد والمخاطر

2.4.1 إرشادات التعرض الآمن لأشعة الشمس

  • التعرض المعتدل: فترات قصيرة (10-30 دقيقة) من التعرض لأشعة الشمس للوجه والذراعين والساقين، عدة مرات في الأسبوع.
  • مراعاة نوع البشرة:يحتاج الأفراد ذوي البشرة الفاتحة إلى وقت أقل لإنتاج كمية كافية من فيتامين د.
  • الوقت من اليوم:أشعة UVB تكون في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً؛ ويكفي التعرض المحدود لها خلال هذه الساعات.

2.4.2 مكملات فيتامين د

  • المصادر الغذائية:الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، الأطعمة المدعمة (الحليب، الحبوب).
  • المكملات الغذائية:يمكن أن تساعد مكملات فيتامين د3 في تحقيق مستويات كافية.
  • استشر مقدمي الرعاية الصحية:من المستحسن إجراء اختبار مستويات فيتامين د ومناقشة المكملات الغذائية.

2.4.3 تدابير الحماية من الشمس

  • استخدام واقي الشمس:
    • واقيات الشمس واسعة الطيف:الحماية من أشعة UVA و UVB.
    • عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى:موصى به للحماية الفعالة.
    • التطبيق السليم:يتم تطبيقه بسخاء قبل 15 دقيقة من التعرض لأشعة الشمس ويتم إعادة تطبيقه كل ساعتين.
  • الملابس الواقية:
    • قمصان وسراويل بأكمام طويلة:ارتدِ الأقمشة المنسوجة بإحكام.
    • القبعات والنظارات الشمسية:توفر القبعات ذات الحواف العريضة والنظارات الشمسية التي تحجب الأشعة فوق البنفسجية حماية للوجه والعينين.
  • البحث عن الظل:خاصة خلال ساعات ذروة شدة الشمس.

2.4.4 تجنب أجهزة التسمير

  • زيادة خطر الإصابة بالسرطان:تصدر أسرة التسمير أشعة فوق بنفسجية مرتبطة بسرطان الجلد.
  • أنظمة:تفرض العديد من البلدان قيودًا على استخدام أسرة التسمير، وخاصةً بالنسبة للقاصرين.

أدلة البحث:

تحليل تلوي في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية وأشارت الدراسة إلى أن استخدام واقي الشمس بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد، مما يدعم أهمية تدابير الحماية من الشمس.

للعوامل البيئية، كالتلوث والتعرض لأشعة الشمس، آثارٌ بالغة على صحة الإنسان. ويمكن للحد من التعرض للسموم، من خلال الإجراءات الفردية والتوعية، أن يُقلل بشكل كبير من خطر المشاكل الصحية المرتبطة بالتلوث.يُعدّ موازنة التعرض لأشعة الشمس أمرًا بالغ الأهمية للحصول على فوائد تكوين فيتامين د، مع تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الجلد وغيره من الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية. ومن خلال تطبيق استراتيجيات عملية والاطلاع على أحدث المستجدات، يمكن للأفراد تحسين صحتهم والمساهمة في بيئة صحية.

مراجع

ملاحظة: جميع المراجع هي من مصادر موثوقة، بما في ذلك المجلات المحكمة، والكتب المدرسية المعتمدة، والمبادئ التوجيهية الرسمية من المنظمات المعترف بها، والمنظمات الصحية ذات السمعة الطيبة، مما يضمن دقة ومصداقية المعلومات المقدمة.

تُقدم هذه المقالة الشاملة بحثًا مُعمّقًا في العوامل البيئية المؤثرة على الصحة، مُشددةً على أهمية تقليل التعرض للملوثات وموازنة التعرض لأشعة الشمس لتكوين فيتامين د مع الحد من المخاطر. من خلال دمج المعلومات المُدعّمة بالأدلة والمصادر الموثوقة، يُمكن للقراء تطبيق هذه المعرفة بثقة لتحسين صحتهم البدنية، والوقاية من الأمراض البيئية، وتحسين رفاهيتهم بشكل عام.

  1. منظمة الصحة العالمية. (2013). مراجعة الأدلة المتعلقة بالجوانب الصحية لتلوث الهواء - مشروع REVIHAAP. المكتب الإقليمي لمنظمة الصحة العالمية لأوروبا.
  2. وكالة حماية البيئة الأمريكية. (2018). تلوث الأوزون على مستوى الأرض. تم الاسترجاع من https://www.epa.gov/ground-level-ozone-pollution
  3. بروك، ر.د. وآخرون (2010). تلوث الهواء بالجسيمات الدقيقة وأمراض القلب والأوعية الدموية. الدورة الدموية، 121(21)، 2331–2378.
  4. تشونوو، بي بي، ييدجو، سي جي، باتلولا، أيه كيه، وسوتون، دي جيه (2012). سمية المعادن الثقيلة والبيئة. علم السموم الجزيئي والسريري والبيئي، 133–164.
  5. ويبر، ر.، واتسون، أ.، فورتر، م.، وأولياي، ف. (2011). الملوثات العضوية الثابتة ومكبات النفايات - مراجعة للتجارب الماضية والتحديات المستقبلية. إدارة النفايات والبحث، 29(1)، 107-121.
  6. غوارنييري، م.، وبالمز، جيه آر (2014). تلوث الهواء الخارجي والربو. مجلة لانسيت، 383(9928)، 1581–1592.
  7. سالفي، س. (2017). الآثار الصحية لتلوث الهواء المحيط على الأطفال. مراجعات الجهاز التنفسي للأطفال، 21، 52-55.
  8. لوميس، د. وآخرون (2013). التلوث الجوي الخارجي المسبب للسرطان. مجلة لانسيت لعلم الأورام، 14(13)، 1262-1263.
  9. راجاجوبالان، س.، وبروك، ر.د. (2012). تلوث الهواء ومرض السكري من النوع الثاني: رؤى آلية. السكري، 61(12)، 3037–3045.
  10. بروك، ر.د.، راجاجوبالان، س. (2009). تلوث الهواء بالجسيمات الدقيقة وتصلب الشرايين. تقارير تصلب الشرايين الحالية، 11(5)، 291-300.
  11. لانفير، بي بي، وآخرون (2005). التعرض البيئي للرصاص بمستويات منخفضة والوظيفة الفكرية للأطفال: تحليل دولي مشترك. وجهات نظر الصحة البيئية، 113(7)، 894–899.
  12. فولك، هـ.إ. وآخرون (2013). تلوث الهواء المرتبط بحركة المرور، والجسيمات الدقيقة، والتوحد. مجلة الجمعية الطبية الأمريكية للطب النفسي، 70(1)، 71–77.
  13. فريهايد، م. (2000). الآثار الصحية للسكن بالقرب من مواقع مكبات النفايات الخطرة: مراجعة للأدبيات الوبائية. وجهات نظر الصحة البيئية، 108(الملحق 1)، 101-112.
  14. بيدرسن، م. وآخرون (2013). تلوث الهواء المحيط وانخفاض الوزن عند الولادة: دراسة مجموعة أوروبية (ESCAPE). مجلة لانسيت لطب الجهاز التنفسي، 1(9)، 695-704.
  15. وارد، م.ح، وآخرون (2010). نترات مياه الشرب وصحة الإنسان: مراجعة محدثة. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، 7(9)، 3657–3703.
  16. جونز، أ. ب. (1999). جودة الهواء الداخلي والصحة. البيئة الجوية، 33(28)، 4535–4564.
  17. سوبليت، جيه إل (2011). فعالية مرشحات الهواء ومنظفات الهواء في أمراض الجهاز التنفسي التحسسية: مراجعة للأدبيات الحديثة. التقارير الحالية عن الحساسية والربو، 11(5)، 395-402.
  18. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. (2006). العواقب الصحية للتعرض غير الطوعي لدخان التبغ: تقرير الجراح العام. مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.
  19. أورويل، ر.ل. وآخرون (٢٠٠٤). إزالة البنزين بواسطة البيئة الدقيقة للنباتات الداخلية/الركيزة وتأثيرها على جودة الهواء. تلوث المياه والهواء والتربة، 157(1)، 193-207.
  20. وكالة حماية البيئة الأمريكية. (2020). أساسيات مؤشر جودة الهواء (AQI). تم الاسترجاع من https://www.airnow.gov/aqi/aqi-basics/
  21. كينغهام، س.، بيرس، ج.، وزوار رضا، ب. (٢٠٠٧). هل ندفع نحو الظلم؟ العدالة البيئية وتلوث المركبات في كرايستشيرش، نيوزيلندا. بحوث النقل الجزء د: النقل والبيئة، 12(4)، 254-263.
  22. شيري، جيه دبليو، وآخرون (2018). فعالية أقنعة الوجه المستخدمة لحماية سكان بكين من تلوث الهواء بالجسيمات. الطب المهني والبيئي، 75(6)، 446-452.
  23. لو، سي.، توبيل، كيه.، آيريش، آر.، فينسك، آر. إيه.، بار، دي. بي.، وبرافو، آر. (2006). الأنظمة الغذائية العضوية تقلل بشكل ملحوظ من تعرض الأطفال للمبيدات الحشرية العضوية الفوسفورية. وجهات نظر الصحة البيئية، 114(2)، 260-263.
  24. سميث-سبانجلر، س. وآخرون (٢٠١٢). هل الأغذية العضوية أكثر أمانًا أو صحةً من البدائل التقليدية؟ مراجعة منهجية. حوليات الطب الباطني، 157(5)، 348–366.
  25. وكالة حماية البيئة الأمريكية. (2018). مرشحات المياه. تم الاسترجاع من https://www.epa.gov/your-drinking-water/table-household-water-treatment-technologies
  26. ماهافي، ك.ر.، وكليكنر، ر.ب.، وجيفريز، ر.أ. (2009). تركيزات الزئبق في دم النساء البالغات تختلف إقليميًا في الولايات المتحدة: ارتباطها بأنماط استهلاك الأسماك (المسح الوطني للصحة والتغذية، 1999-2004). وجهات نظر الصحة البيئية، 117(1)، 47-53.
  27. وكالة حماية البيئة الأمريكية. (2020). خيار أكثر أمانًا. تم الاسترجاع من https://www.epa.gov/saferchoice
  28. وكالة حماية البيئة الأمريكية. (2016). النفايات الخطرة. تم الاسترجاع من https://www.epa.gov/hw
  29. روتشستر، جونيور (2013). البيسفينول أ وصحة الإنسان: مراجعة للأدبيات. علم السموم التناسلية، 42، 132-155.
  30. منظمة الصحة العالمية. (2018). تلوث الهواء. تم الاسترجاع من https://www.who.int/health-topics/air-pollution
  31. جراي، ك.م. (2018). من معرفة المحتوى إلى تغيير المجتمع: مراجعة لتمثيلات محو الأمية الصحية البيئية. المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، 15(3)، 466.
  32. لاندريجان، بي جيه، وآخرون (2018). لجنة لانسيت المعنية بالتلوث والصحة. مجلة لانسيت للصحة الكوكبية، 1(4)، e139–e149.
  33. هوليك، م.ف. (2007). نقص فيتامين د. مجلة نيو إنجلاند الطبية، 357(3)، 266–281.
  34. كينيل، كيه إيه، ودريك، إم تي، وهيرلي، دي إل (2010). نقص فيتامين د لدى البالغين: متى يُجرى الفحص وكيفية العلاج. وقائع مايو كلينك، 85(8)، 752-758.
  35. أرانو، سي. (2011). فيتامين د والجهاز المناعي. مجلة الطب الاستقصائي، 59(6)، 881–886.
  36. ستوكتون، كانساسمينجرسن، ك.، باراتز، ج.د.، كانديا، د.، وبينيل، ك.ل. (2011). تأثير مكملات فيتامين د على قوة العضلات: مراجعة منهجية وتحليل تلوي. منظمة هشاشة العظام الدولية، 22(3)، 859–871.
  37. ثاتشر، تي دي، وكلارك، بي إل (2011). نقص فيتامين د. وقائع مايو كلينك، 86(1)، 50-60.
  38. داوسون هيوز، ب. وآخرون (2010). بيان موقف المؤسسة الدولية لهشاشة العظام: توصيات فيتامين د لكبار السن. منظمة هشاشة العظام الدولية، 21(7)، 1151-1154.
  39. مونجر، ك.ل.، ليفين، ل.ي.، هوليس، ب.و.، هوارد، ن.س.، وأشيريو، أ. (2006). مستويات فيتامين د 25-هيدروكسي في المصل وخطر الإصابة بالتصلب المتعدد. جاما، 296(23)، 2832–2838.
  40. جومبارت، أ.ف، وبوريجارد، ن.، وكوفلر، هـ.ب (2005). جين الببتيد المضاد للميكروبات الكاثليسيدين البشري (CAMP) هو هدف مباشر لمستقبل فيتامين د، ويرتفع تنظيمه بشكل كبير في الخلايا النخاعية بواسطة 1,25 ثنائي هيدروكسي فيتامين د3. مجلة FASEB، 19(9)، 1067–1077. ↩
  41. ميلروز، س. (2015). الاضطراب العاطفي الموسمي: نظرة عامة على مناهج التقييم والعلاج. أبحاث الاكتئاب وعلاجه، 2015، 178564.
  42. لامبرت، جي دبليو، ريد، سي، كاي، دي إم، جينينجز، جي إل، وإسلر، إم دي (2002). تأثير ضوء الشمس والفصول على معدل دوران السيروتونين في الدماغ. مجلة لانسيت، 360(9348)، 1840–1842.
  43. ليتر، يو.، وغارب، سي. (2008). علم الأوبئة لسرطان الجلد الميلانيني وغير الميلانيني - دور ضوء الشمس. التطورات في الطب التجريبي وعلم الأحياء، 624، 89–103.
  44. ستابلز، م. ب.، إلوود، م.، بيرتون، ر. س.، ويليامز، ج. ل.، ماركس، ر.، وجايلز، ج. ج. (2006). سرطان الجلد غير الميلانيني في أستراليا: المسح الوطني لعام 2002 والاتجاهات منذ عام 1985. المجلة الطبية الأسترالية، 184(1)، 6-10.
  45. Gandini, S., Sera, F., Cattaruzza, MS, Pasquini, P., Picconi, O., Boyle, P., & Melchi, CF (2005). التحليل التلوي لعوامل الخطر للورم الميلانيني الجلدي: II. التعرض للشمس. المجلة الأوروبية للسرطان، 41(1)، 45-60.
  46. سانكار، أ. (2000). الآليات الجزيئية لإصلاح الحمض النووي ودور إنزيمات الفوتوليز وإنزيمات إصلاح استئصال النوكليوتيدات في تلف الحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. وقائع ندوة مجلة الأمراض الجلدية الاستقصائية، 5(1)، 25-30.
  47. كروتمان، جيه، بولوك، أ، سور، جي، بيرنارد، بي إيه، وباسيرون، تي (2017). شيخوخة الجلد تعرض. مجلة علوم الأمراض الجلدية، 85(3)، 152–161.
  48. فيشر، جي جيه، وآخرون (2002). آليات الشيخوخة الضوئية والشيخوخة الزمنية للجلد. أرشيف الأمراض الجلدية، 138(11)، 1462–1470.
  49. مكارثي، سي إيه، وتايلور، إتش آر (2002). مراجعة للأدلة الوبائية التي تربط بين الأشعة فوق البنفسجية وإعتام عدسة العين. التطورات في طب العيون، 35، 21–31.
  50. سوي، جي واي، وآخرون (2013). هل يُعدّ التعرض لأشعة الشمس عامل خطر للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر؟ مراجعة منهجية وتحليل تلوي. المجلة البريطانية لطب العيون، 97(4)، 389–394.
  51. هوليك، م.ف. (2004). ضوء الشمس وفيتامين د لصحة العظام والوقاية من أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، 80(6)، 1678S–1688S.
  52. ويب، أ.ر. (2006). من، ماذا، أين، ومتى - التأثيرات على تخليق فيتامين د الجلدي. التقدم في الفيزياء الحيوية والبيولوجيا الجزيئية، 92(1)، 17-25.
  53. كيملين، إم جي (2008). الموقع الجغرافي وتخليق فيتامين د. الجوانب الجزيئية للطب، 29(6)، 453-461.
  54. روس، أي سي، وآخرون (2011). المدخول الغذائي المرجعي للكالسيوم وفيتامين د. مطبعة الأكاديميات الوطنية.
  55. ساندرز، ك.م. وآخرون (2010). تناول فيتامين د بجرعات عالية سنويًا والسقوط والكسور لدى النساء الأكبر سنًا: تجربة عشوائية محكومة. جاما، 303(18)، 1815–1822.
  56. كينيل، كيه إيه، ودريك، إم تي، وهيرلي، دي إل (2010). نقص فيتامين د لدى البالغين: متى يُجرى الفحص وكيفية العلاج. وقائع مايو كلينك، 85(8)، 752-758.
  57. ديفي، بي إل (2001). واقيات الشمس والحماية من الأشعة فوق البنفسجية: قضية رئيسية ذات أهمية ثانوية. العلوم الكيميائية الضوئية والبيولوجية الضوئية، 1(1)، 62-64.
  58. وانغ، إس كيو، وبالاجولا، واي، وأوستروالدر، يو. (2010). الحماية من الضوء: مراجعة للتقنيات الحالية والمستقبلية. العلاج الجلدي، 23(1)، 31–47.
  59. ديفي، ب. (2009). نموذج سلوكي لتقدير تعرض السكان للأشعة فوق البنفسجية الشمسية. العلوم الكيميائية الضوئية والبيولوجية الضوئية، 7(6)، 1006-1011.
  60. جيس، ب.، روي، س.، ماكلينان، أ.، وبايلثورب، م. (1998). الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. أبحاث الطفرات/الآليات الأساسية والجزيئية للطفرات، 422(1)، 15-22.
  61. روزنتال، ف. س.، باكاليان، أ. إي.، لو، سي. دي.، وتايلور، إتش. آر. (1988). تأثير النظارات الشمسية على تعرض العين للأشعة فوق البنفسجية. المجلة الأمريكية للصحة العامة، 78(1)، 72-74.
  62. أرمسترونج، ب.ك. (2004). كيف يُسبب التعرض لأشعة الشمس سرطان الجلد: منظور وبائي. في الوقاية من سرطان الجلد (ص 89-116). سبرينغر.
  63. الوكالة الدولية لأبحاث السرطان، مجموعة العمل المعنية بالأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية وسرطان الجلد. (2007). العلاقة بين استخدام أسرّة التسمير والورم الميلانيني الخبيث الجلدي وسرطانات الجلد الأخرى: مراجعة منهجية. المجلة الدولية للسرطان، 120(5)، 1116-1122.
  64. إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. (2015). تقترح إدارة الغذاء والدواء قيودًا على عمر أسرة التسمير وتدابير سلامة مهمة أخرى. تم الاسترجاع من https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm350091.htm
  65. دينيس، إل كيه، فانبيك، إم جيه، بين فريمان، إل إي، سميث، بي جيه، داوسون، دي في، وكوفلين، جيه إيه (2003). حروق الشمس وخطر الإصابة بسرطان الجلد الميلانيني: هل العمر عامل مهم؟ تحليل تلوي شامل. حوليات علم الأوبئة، 13(6)، 422-436.

← المقال السابق المقال التالي →

العودة إلى الأعلى

العودة إلى المدونة