Environmental Factors

ماحولیاتی عوامل

ماحولیاتی عوامل انسانی صحت اور تندرستی کے تعین میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ دو اہم پہلو آلودگی کے اثرات اور وٹامن ڈی کی ترکیب کے لیے سورج کی روشنی کی ضرورت ہے۔ یہ مضمون آلودگی کے صحت پر اثرات، زہریلے مادوں کی نمائش کو کم سے کم کرنے کی حکمت عملیوں، اور مناسب وٹامن ڈی کی سطح کے لیے سورج کی روشنی کے فوائد اور خطرات کے درمیان توازن کو تلاش کرتا ہے۔ فراہم کردہ معلومات کی درستگی اور اعتبار کو یقینی بنانے کے لیے معتبر ذرائع سے تعاون حاصل ہے۔

ماحول انسانی صحت پر نمایاں اثر ڈالتا ہے۔ آلودگی زہریلے مادوں کو متعارف کراتی ہے جو صحت کے مختلف مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جبکہ سورج کی روشنی وٹامن ڈی کی ترکیب کے لیے ضروری ہے لیکن اگر ضرورت سے زیادہ نمائش ہو تو خطرات لاحق ہوتے ہیں۔ ان عوامل کو سمجھنا اور خطرات کو کم کرنے کے لیے حکمت عملیوں پر عمل درآمد مجموعی صحت کو بڑھا سکتا ہے اور بیماری کو روک سکتا ہے۔

  1. آلودگی اور صحت: زہریلے مادوں کی نمائش کو کم کرنا

1.1 آلودگی اور اس کے ذرائع کو سمجھنا

آلودگی ماحول میں نقصان دہ مادوں یا مصنوعات کے داخل ہونے سے مراد ہے۔ یہ آلودگی ہو سکتی ہے:

  • ہوائی: صنعتوں، گاڑیوں اور قدرتی ذرائع سے خارج ہونے والا۔
  • پانی سے پیدا ہونے والا: صنعتی اخراج، زرعی بہاؤ، اور سیوریج کے نتیجے میں۔
  • مٹی کی آلودگی: کیڑے مار ادویات، بھاری دھاتیں اور صنعتی فضلہ کی وجہ سے۔
  • شور اور روشنی کی آلودگی: بہت زیادہ شور اور مصنوعی روشنی انسانی صحت کو متاثر کرتی ہے۔

اہم آلودگی:

  • ذرات کا مادہ (PM2.5 اور PM10): چھوٹے چھوٹے ذرات جو پھیپھڑوں میں گہرائی میں داخل ہوتے ہیں۔
  • اوزون (O₃): زمینی سطح پر ایک نقصان دہ گیس، جو دیگر آلودگیوں کے درمیان رد عمل سے بنتی ہے۔
  • نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ (NO₂) اور سلفر ڈائی آکسائیڈ (SO₂): دہن کے عمل سے خارج ہونے والا۔
  • ہیوی میٹلز: صنعتی عمل سے لیڈ، پارا، سنکھیا، اور کیڈمیم۔
  • مستقل نامیاتی آلودگی (POPs): کیمیکل جیسے ڈائی آکسینز اور پولی کلورینیٹڈ بائفنائل (PCBs)۔

1.2 آلودگی کے صحت پر اثرات

1.2.1 سانس کی بیماریاں

  • دمہ اور الرجی: فضائی آلودگی دمہ اور الرجک ردعمل کو بڑھاتی ہے۔
  • دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD): طویل مدتی نمائش COPD کی ترقی کی طرف جاتا ہے۔
  • پھیپھڑوں کا کینسر: ذرات اور بعض کیمیکلز پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔

1.2.2 قلبی امراض

  • دل کے دورے اور فالج: آلودگی atherosclerosis اور thrombosis میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
  • ہائی بلڈ پریشر: فضائی آلودگی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔

1.2.3 اعصابی اثرات

  • علمی کمی: سیسہ جیسے آلودگیوں کی نمائش دماغی افعال کو متاثر کرتی ہے۔
  • اعصابی ترقی کے عوارض: قبل از پیدائش کی نمائش آٹزم اور ADHD سے منسلک ہے۔

1.2.4 تولیدی اور نشوونما کے اثرات

  • پیدائشی نقائص: آلودگی پیدائشی بے ضابطگیوں کا سبب بن سکتی ہے۔
  • کم پیدائشی وزن: حمل کے دوران فضائی آلودگی کی نمائش سے وابستہ۔

1.2.5 کینسر

  • مختلف کینسر: بعض کیمیکل سرطان پیدا کرنے والے ہوتے ہیں، جو مثانے، جلد اور جگر جیسے اعضاء کو متاثر کرتے ہیں۔

1.3 ٹاکسن کی نمائش کو کم سے کم کرنا

1.31 اندرونی ہوا کے معیار میں بہتری

  • وینٹیلیشن: اندرونی آلودگی کے ارتکاز کو کم کرنے کے لیے مناسب ہوا کے بہاؤ کو یقینی بنائیں۔
  • ایئر پیوریفائر: ذرات کو ہٹانے کے لیے HEPA فلٹرز استعمال کریں۔
  • انڈور سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔: سیکنڈ ہینڈ دھوئیں کی نمائش کو ختم کریں۔
  • گھریلو پودے: کچھ پودے آلودگی کو جذب کر سکتے ہیں (مثلاً مکڑی کے پودے، امن للی)۔

1.3.2 بیرونی فضائی آلودگی کی نمائش کو کم کرنا

  • باخبر رہیں: فضائی معیار کے اشاریہ جات (AQI) کی نگرانی کریں اور آلودگی کی سطح بلند ہونے پر بیرونی سرگرمیوں کو محدود کریں۔
  • زیادہ ٹریفک والے علاقوں سے گریز کریں۔: پیدل یا سائیکل چلاتے وقت بھاری ٹریفک سے دور راستے کا انتخاب کریں۔
  • حفاظتی ماسک استعمال کریں۔: زیادہ آلودگی والے علاقوں میں N95 ریسپریٹر پہنیں۔

1.3.3 محفوظ خوراک اور پانی کا استعمال

  • پھل اور سبزیاں دھو لیں۔: کیڑے مار ادویات کی باقیات کو کم کریں۔
  • نامیاتی پیداوار کا انتخاب کریں۔: کیڑے مار ادویات اور جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کی نمائش کو کم سے کم کریں۔
  • پانی کی فلٹریشن: سیسہ اور مرکری جیسے آلودگیوں کو دور کرنے کے لیے تصدیق شدہ فلٹرز استعمال کریں۔
  • آلودہ مچھلی سے پرہیز کریں۔: مچھلی کی مخصوص انواع میں پارے کی سطح سے آگاہ رہیں۔

1.3.4 گھر پر کیمیائی نمائش کو کم کرنا

  • قدرتی صفائی کی مصنوعات استعمال کریں۔: گھریلو صفائی کرنے والوں میں سخت کیمیکل سے پرہیز کریں۔
  • مضر فضلہ کو مناسب طریقے سے ٹھکانے لگانا: بیٹریاں، پینٹ اور الیکٹرانکس کو محفوظ طریقے سے ٹھکانے لگائیں۔
  • پلاسٹک کے استعمال کو محدود کریں۔بی پی اے والے پلاسٹک کنٹینرز سے پرہیز کریں۔ شیشے یا سٹینلیس سٹیل کا انتخاب کریں۔

1.3.5 وکالت اور کمیونٹی ایکشن

  • سپورٹ پالیسیاں: اخراج کو کم کرنے اور صاف توانائی کو فروغ دینے والے ضوابط کی وکالت کریں۔
  • کمیونٹی کی شمولیت:مقامی ماحولیاتی اقدامات میں حصہ لیں۔

تحقیقی ثبوت:

میں ایک مطالعہ لینسیٹ پلانیٹری ہیلتھ اندازہ لگایا گیا ہے کہ 2015 میں دنیا بھر میں 9 ملین قبل از وقت اموات کی وجہ آلودگی تھی، جس میں موثر مداخلت کی ضرورت پر زور دیا گیا۔

  1. سورج کی روشنی اور وٹامن ڈی: فوائد اور خطرات کو متوازن کرنا

2.1 وٹامن ڈی کی ترکیب میں سورج کی روشنی کا کردار

وٹامن ڈی کی پیداوار:

  • الٹرا وایلیٹ B (UVB) تابکاری: UVB سے جلد کی نمائش 7-dehydrocholesterol کو previtamin D3 میں تبدیل کرتی ہے، جو وٹامن D3 بن جاتا ہے۔
  • وٹامن ڈی کی اہمیت:
    • کیلشیم جذب: ہڈیوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔
    • مدافعتی فنکشن: مدافعتی ردعمل کو ماڈیول کرتا ہے۔
    • پٹھوں کی تقریب: پٹھوں کی طاقت اور کارکردگی کو متاثر کرتا ہے۔

2.2 سورج کی روشنی کی نمائش کے فوائد

2.2.1 ہڈیوں کی صحت

  • رکٹس کی روک تھام: بچوں میں وٹامن ڈی ریکٹس کو روکتا ہے جو کہ ہڈیوں کو نرم کرنے والی بیماری ہے۔
  • آسٹیوپوروسس کی روک تھام: بالغوں میں، مناسب وٹامن ڈی آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

2.2.2 مدافعتی نظام کی معاونت

  • آٹومیمون بیماریوں میں کمی: وٹامن ڈی ایک سے زیادہ سکلیروسیس اور ٹائپ 1 ذیابیطس کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
  • انفیکشن مزاحمت: پیتھوجینز کے خلاف دفاع کو بڑھاتا ہے۔

2.2.3 مزاج میں اضافہ

  • سیزنل ایفیکٹیو ڈس آرڈر (SAD): سورج کی روشنی کی نمائش SAD کی علامات کو کم کرتی ہے۔
  • سیرٹونن کی پیداوار: سورج کی روشنی سیروٹونن کی سطح کو بڑھاتی ہے، موڈ کو بہتر کرتی ہے۔

2.3 ضرورت سے زیادہ سورج کی روشنی کی نمائش کے خطرات

2.3.1 جلد کا کینسر

  • جلد کے کینسر کی اقسام:
    • بیسل سیل کارسنوما (بی سی سی): سب سے زیادہ عام، مجموعی UV نمائش سے منسلک۔
    • اسکواومس سیل کارسنوما (SCC): دائمی سورج کی نمائش کے ساتھ منسلک.
    • میلانوما: کم عام لیکن زیادہ مہلک؛ شدید، وقفے وقفے سے سورج کی نمائش اور سنبرن سے منسلک۔
  • UV تابکاری: UVB اور UVA ڈی این اے کو نقصان پہنچانے اور سرطان پیدا کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

2.3.2 جلد کی قبل از وقت عمر بڑھنا

  • تصویر کشی: UV کی نمائش جھریوں، لچک میں کمی، اور رنگت میں تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے۔
  • میکانزم: UV کولیجن کے ٹوٹنے اور آزاد ریڈیکلز کی تشکیل کو اکساتا ہے۔

2.3.3 آنکھ کا نقصان

  • موتیا بند: UV کی نمائش سے موتیا بند کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
  • میکولر ڈیجنریشن: مجموعی UV نمائش سے منسلک۔

2.4 فوائد اور خطرات کو متوازن کرنا

2.4.1 محفوظ سورج کی نمائش کے رہنما خطوط

  • اعتدال پسند نمائش: ہفتے میں کئی بار چہرے، بازوؤں اور ٹانگوں پر سورج کی روشنی کا مختصر وقت (10-30 منٹ)۔
  • جلد کی قسم پر غور کرنا: اچھی جلد والے افراد کو مناسب وٹامن ڈی پیدا کرنے کے لیے کم وقت درکار ہوتا ہے۔
  • دن کا وقت: UVB شعاعیں صبح 10 بجے سے شام 4 بجے کے درمیان سب سے زیادہ مضبوط ہوتی ہیں۔ ان گھنٹوں کے دوران محدود نمائش کافی ہے۔

2.4.2 وٹامن ڈی کی تکمیل

  • غذائی ذرائع: چربی والی مچھلی (سالمن، میکریل)، مضبوط غذائیں (دودھ، اناج)۔
  • سپلیمنٹس: وٹامن ڈی 3 سپلیمنٹس مناسب سطح کو حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
  • صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں سے مشورہ کریں۔: وٹامن ڈی کی سطح کی جانچ کرنا اور سپلیمنٹس کے بارے میں بات کرنا مناسب ہے۔

2.4.3 سورج کی حفاظت کے اقدامات

  • سن اسکرین کا استعمال:
    • براڈ اسپیکٹرم سن اسکرینز: UVA اور UVB شعاعوں سے حفاظت کریں۔
    • SPF 30 یا اس سے زیادہ: مؤثر تحفظ کے لیے تجویز کردہ۔
    • مناسب درخواست: سورج کی نمائش سے 15 منٹ پہلے دل کھول کر لگائیں اور ہر دو گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں۔
  • حفاظتی لباس:
    • لمبی بازو والی شرٹ اور پینٹ: مضبوطی سے بنے ہوئے کپڑے پہنیں۔
    • ٹوپیاں اور چشمہ: چوڑی دار ٹوپیاں اور UV بلاک کرنے والے چشمے چہرے اور آنکھوں کی حفاظت کرتے ہیں۔
  • سایہ کی تلاش: خاص طور پر سورج کی شدت کے اوقات میں۔

2.4.4 ٹیننگ بیڈز سے پرہیز کرنا

  • کینسر کے خطرے میں اضافہ: ٹیننگ بیڈز جلد کے کینسر سے منسلک UV تابکاری خارج کرتے ہیں۔
  • ضابطے: بہت سے ممالک میں ٹیننگ بیڈ کے استعمال پر پابندیاں ہیں، خاص طور پر نابالغوں کے لیے۔

تحقیقی ثبوت:

میں ایک میٹا تجزیہ برٹش جرنل آف ڈرمیٹولوجی اشارہ کیا کہ سن اسکرین کا باقاعدگی سے استعمال میلانوما کے خطرے کو کم کرتا ہے، جو سورج سے بچاؤ کے اقدامات کی اہمیت کی حمایت کرتا ہے۔

ماحولیاتی عوامل جیسے آلودگی اور سورج کی روشنی کے انسانی صحت پر گہرے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ انفرادی اعمال اور وکالت کے ذریعے زہریلے مادوں کی نمائش کو کم کرنا آلودگی سے متعلقہ صحت کے مسائل کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے۔جلد کے کینسر اور دیگر UV سے متعلقہ نقصان کے خطرات کو کم کرتے ہوئے وٹامن ڈی کی ترکیب کے فوائد حاصل کرنے کے لیے سورج کی روشنی میں توازن رکھنا بہت ضروری ہے۔ عملی حکمت عملیوں کو نافذ کرنے اور باخبر رہنے سے، افراد اپنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں اور صحت مند ماحول میں اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔

حوالہ جات

نوٹ: تمام حوالہ جات معتبر ذرائع سے ہیں، بشمول ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جرائد، مستند نصابی کتب، تسلیم شدہ تنظیموں کی جانب سے سرکاری رہنما خطوط، اور معتبر صحت کی تنظیمیں، پیش کی گئی معلومات کی درستگی اور اعتبار کو یقینی بناتے ہیں۔

یہ جامع مضمون صحت کو متاثر کرنے والے ماحولیاتی عوامل کی گہرائی سے تحقیق فراہم کرتا ہے، خطرات کو کم کرتے ہوئے وٹامن ڈی کی ترکیب کے لیے آلودگیوں کی نمائش کو کم کرنے اور سورج کی روشنی کو متوازن کرنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ شواہد پر مبنی معلومات اور قابل اعتماد ذرائع کو شامل کرکے، قارئین اعتماد کے ساتھ اس علم کو اپنی جسمانی صحت کو بڑھانے، ماحولیاتی بیماریوں سے بچنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔

  1. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2013)۔ فضائی آلودگی کے صحت کے پہلوؤں پر شواہد کا جائزہ – REVIHAAP پروجیکٹ. ڈبلیو ایچ او کا علاقائی دفتر برائے یورپ۔
  2. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی۔ (2018)۔ زمینی سطح کی اوزون آلودگی. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.epa.gov/ground-level-ozone-pollution
  3. بروک، آر ڈی، وغیرہ۔ (2010)۔ ذرات کی فضائی آلودگی اور قلبی امراض۔ گردش، 121(21)، 2331–2378۔
  4. Tchounwou, PB, Yedjou, CG, Patlolla, AK, & Sutton, DJ (2012) ہیوی میٹل زہریلا اور ماحول۔ مالیکیولر، کلینیکل اور انوائرمینٹل ٹاکسیکولوجی، 133-164۔
  5. ویبر، آر، واٹسن، اے، فورٹر، ایم، اور اولیائی، ایف (2011)۔ مستقل نامیاتی آلودگی اور لینڈ فلز - ماضی کے تجربات اور مستقبل کے چیلنجوں کا جائزہ۔ ویسٹ مینجمنٹ اینڈ ریسرچ، 29(1)، 107–121۔
  6. Guarnieri, M., & Balmes, JR (2014)۔ بیرونی فضائی آلودگی اور دمہ۔ دی لینسیٹ، 383(9928)، 1581–1592۔
  7. سالوی، ایس (2017)۔ بچوں میں محیط فضائی آلودگی کے صحت پر اثرات۔ بچوں کے سانس کے جائزے، 21، 52–55۔
  8. Loomis، D.، et al. (2013)۔ بیرونی فضائی آلودگی کی کارسنجینیسیٹی۔ لینسیٹ آنکولوجی، 14(13)، 1262–1263۔
  9. راجگوپالن، ایس، اینڈ بروک، آر ڈی (2012)۔ فضائی آلودگی اور ٹائپ 2 ذیابیطس: میکانکی بصیرت۔ ذیابیطس، 61(12)، 3037–3045۔
  10. بروک، آر ڈی، راجگوپالن، ایس (2009)۔ ذرات کی فضائی آلودگی اور ایتھروسکلروسیس۔ ایتھروسکلروسیس کی موجودہ رپورٹس، 11(5)، 291–300۔
  11. لینپیئر، بی پی، وغیرہ۔ (2005)۔ کم سطح کے ماحولیاتی لیڈ کی نمائش اور بچوں کا دانشورانہ فعل: ایک بین الاقوامی پولڈ تجزیہ۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر، 113(7)، 894–899۔
  12. وولک، ایچ ای، وغیرہ۔ (2013)۔ ٹریفک سے متعلق فضائی آلودگی، ذرات اور آٹزم۔ JAMA سائیکاٹری، 70(1)، 71–77۔
  13. Vrijheid، M. (2000). خطرناک فضلہ والی لینڈ فل سائٹس کے قریب رہائش کے صحت کے اثرات: وبائی امراض کے ادب کا جائزہ۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر، 108 (سپل 1)، 101–112۔
  14. پیڈرسن، ایم، وغیرہ۔ (2013)۔ محیطی فضائی آلودگی اور کم پیدائشی وزن: ایک یورپی کوہورٹ اسٹڈی (ESCAPE)۔ لینسیٹ سانس کی دوا، 1(9)، 695–704۔
  15. وارڈ، ایم ایچ، وغیرہ۔ (2010)۔ پینے کا پانی نائٹریٹ اور انسانی صحت: ایک تازہ ترین جائزہ۔ بین الاقوامی جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ، 7(9)، 3657–3703۔
  16. جونز، اے پی (1999)۔ اندرونی ہوا کا معیار اور صحت۔ ماحولیاتی ماحول، 33(28)، 4535–4564۔
  17. سبلیٹ، جے ایل (2011)۔ الرجک سانس کی بیماریوں میں ایئر فلٹرز اور ایئر کلینرز کی تاثیر: حالیہ ادب کا جائزہ۔ موجودہ الرجی اور دمہ کی رپورٹس، 11(5)، 395–402۔
  18. امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات۔ (2006)۔ تمباکو کے دھوئیں کے غیر رضاکارانہ نمائش کے صحت کے نتائج: سرجن جنرل کی رپورٹ. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔
  19. Orwell، RL، et al. (2004)۔ انڈور پلانٹ/سبسٹریٹ مائیکروکسم کے ذریعے بینزین کو ہٹانا اور ہوا کے معیار پر مضمرات۔ پانی، ہوا اور مٹی کی آلودگی، 157(1)، 193–207۔
  20. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی۔ (2020)۔ ایئر کوالٹی انڈیکس (AQI) کی بنیادی باتیں. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.airnow.gov/aqi/aqi-basics/
  21. کنگھم، ایس، پیئرس، جے، اور زوار رضا، پی۔ (2007)۔ ناانصافی کی طرف مائل کیا؟ کرائسٹ چرچ، نیوزی لینڈ میں ماحولیاتی انصاف اور گاڑیوں کی آلودگی۔ ٹرانسپورٹیشن ریسرچ پارٹ ڈی: ٹرانسپورٹ اور ماحولیات، 12(4)، 254–263۔
  22. چیری، جے ڈبلیو، وغیرہ۔ (2018)۔ بیجنگ کے رہائشیوں کو ذرات کی فضائی آلودگی سے بچانے کے لیے استعمال کیے جانے والے چہرے کے ماسک کی تاثیر۔ پیشہ ورانہ اور ماحولیاتی ادویات، 75(6)، 446–452۔
  23. Lu, C., Toepel, K., Irish, R., Fenske, RA, Barr, DB, & Bravo, R. (2006). نامیاتی غذا بچوں کی خوراک میں آرگن فاسفورس کیڑے مار ادویات کے استعمال کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر، 114(2)، 260–263۔
  24. Smith-Spangler، C.، et al. (2012)۔ کیا نامیاتی غذائیں روایتی متبادلات سے زیادہ محفوظ یا صحت مند ہیں؟ ایک منظم جائزہ۔ انٹرنل میڈیسن کی تاریخ، 157(5)، 348–366۔
  25. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی۔ (2018)۔ واٹر فلٹرز. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.epa.gov/your-drinking-water/table-household-water-treatment-technologies
  26. مہافے، کے آر، کلکنر، آر پی، اور جیفریز، آر اے (2009)۔ ریاستہائے متحدہ میں بالغ خواتین کے خون میں پارے کی تعداد علاقائی طور پر مختلف ہوتی ہے: مچھلی کے استعمال کے نمونوں کے ساتھ وابستگی (NHANES 1999–2004)۔ ماحولیاتی صحت کے تناظر، 117(1)، 47–53۔
  27. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی۔ (2020)۔ محفوظ انتخاب. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.epa.gov/saferchoice
  28. امریکی ماحولیاتی تحفظ ایجنسی۔ (2016)۔ خطرناک فضلہ. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.epa.gov/hw
  29. روچیسٹر، جے آر (2013)۔ بسفینول اے اور انسانی صحت: ادب کا جائزہ۔ تولیدی ٹاکسیولوجی، 42، 132–155۔
  30. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2018)۔ فضائی آلودگی. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.who.int/health-topics/air-pollution
  31. گرے، کلومیٹر (2018)۔ مواد کے علم سے لے کر کمیونٹی کی تبدیلی تک: ماحولیاتی صحت کی خواندگی کی نمائندگی کا جائزہ۔ بین الاقوامی جرنل آف انوائرمینٹل ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ، 15(3)، 466۔
  32. لینڈریگن، پی جے، وغیرہ۔ (2018)۔ آلودگی اور صحت پر لینسیٹ کمیشن۔ لینسیٹ پلانیٹری ہیلتھ, 1(4), e139–e149۔
  33. ہولک، ایم ایف (2007)۔ وٹامن ڈی کی کمی۔ نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن، 357(3)، 266–281۔
  34. کینیل، کے اے، ڈریک، ایم ٹی، اور ہرلی، ڈی ایل (2010)۔ بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی: ٹیسٹ کب کریں اور علاج کیسے کریں۔ میو کلینک کی کارروائی، 85(8)، 752–758۔
  35. Aranow، C. (2011). وٹامن ڈی اور مدافعتی نظام۔ جرنل آف انویسٹیگیٹو میڈیسن، 59(6)، 881–886۔
  36. اسٹاکٹن، کے اے, Mengersen, K., Paratz, JD, Kandiah, D., & Bennell, KL (2011). پٹھوں کی طاقت پر وٹامن ڈی کی تکمیل کا اثر: ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل، 22(3)، 859–871۔
  37. تھیچر، ٹی ڈی، اور کلارک، بی ایل (2011)۔ وٹامن ڈی کی کمی۔ میو کلینک کی کارروائی، 86(1)، 50–60۔
  38. Dawson-Hughes, B., et al. (2010)۔ IOF پوزیشن کا بیان: بوڑھے بالغوں کے لیے وٹامن ڈی کی سفارشات۔ آسٹیوپوروسس انٹرنیشنل، 21(7)، 1151–1154۔
  39. Munger, KL, Levin, LI, Hollis, BW, Howard, NS, & Ascherio, A. (2006). سیرم 25-ہائیڈروکسی وٹامن ڈی کی سطح اور ایک سے زیادہ سکلیروسیس کا خطرہ۔ جما، 296(23)، 2832–2838۔
  40. Gombart, AF, Borregaard, N., & Koeffler, HP (2005). ہیومن کیتھیلیسیڈن اینٹی مائکروبیل پیپٹائڈ (CAMP) جین وٹامن ڈی ریسیپٹر کا براہ راست ہدف ہے اور 1,25dihydroxyvitamin D3 کے ذریعہ مائیلوڈ خلیوں میں مضبوطی سے اپ ریگولیٹ ہوتا ہے۔ FASEB جرنل، 19(9)، 1067–1077۔ ↩
  41. میلروس، ایس (2015)۔ موسمی متاثر کن خرابی کی شکایت: تشخیص اور علاج کے طریقوں کا ایک جائزہ۔ افسردگی کی تحقیق اور علاج، 2015، 178564۔
  42. لیمبرٹ، جی ڈبلیو، ریڈ، سی، کائے، ڈی ایم، جیننگز، جی ایل، اور ایسلر، ایم ڈی (2002)۔ دماغ میں سیرٹونن ٹرن اوور پر سورج کی روشنی اور موسم کا اثر۔ دی لینسیٹ، 360(9348)، 1840–1842۔
  43. Leiter, U., & Garbe, C. (2008). میلانوما اور نان میلانوما جلد کے کینسر کی وبائی امراض - سورج کی روشنی کا کردار۔ تجرباتی طب اور حیاتیات میں پیشرفت، 624، 89-103۔
  44. Staples, MP, Elwood, M., Burton, RC, Williams, JL, Marks, R., & Giles, GG (2006). آسٹریلیا میں غیر میلانوما جلد کا کینسر: 2002 کا قومی سروے اور 1985 سے رجحانات۔ آسٹریلیا کا میڈیکل جرنل، 184(1)، 6–10۔
  45. Gandini, S., Sera, F., Cattaruzza, MS, Pasquini, P., Picconi, O., Boyle, P., & Melchi, CF (2005). کٹینیئس میلانوما کے خطرے والے عوامل کا میٹا تجزیہ: II۔ سورج کی نمائش۔ یورپی جرنل آف کینسر، 41(1)، 45–60۔
  46. سنکار، اے (2000)۔ DNA کی مرمت کے مالیکیولر میکانزم اور UV-حوصلہ افزائی DNA کو پہنچنے والے نقصان میں فوٹولیز اور نیوکلیوٹائڈ ایکسائز ریپیر انزائمز کا کردار۔ جرنل آف انویسٹیگیٹو ڈرمیٹولوجی سمپوزیم پروسیڈنگز، 5(1)، 25–30۔
  47. Krutmann, J., Bouloc, A., Sore, G., Bernard, BA, & Passeron, T. (2017). جلد کی عمر بڑھنے کی نمائش۔ جرنل آف ڈرمیٹولوجیکل سائنس، 85(3)، 152–161۔
  48. فشر، جی جے، وغیرہ۔ (2002)۔ فوٹو گرافی اور تاریخ کی جلد کی عمر بڑھنے کے طریقہ کار۔ آرکائیوز آف ڈرمیٹولوجی، 138(11)، 1462–1470۔
  49. McCarty, CA, & Taylor, HR (2002). الٹرا وایلیٹ تابکاری اور موتیابند کو جوڑنے والے وبائی امراض کے ثبوت کا جائزہ۔ آپتھلمولوجی میں ترقی، 35، 21–31۔
  50. سوئی، جی وائی، وغیرہ۔ (2013)۔ کیا سورج کی روشنی عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے لیے خطرہ عنصر ہے؟ ایک منظم جائزہ اور میٹا تجزیہ۔ برٹش جرنل آف اوپتھلمولوجی، 97(4)، 389–394۔
  51. ہولک، ایم ایف (2004)۔ سورج کی روشنی اور وٹامن ڈی ہڈیوں کی صحت اور خود کار قوت مدافعت کی بیماریوں، کینسر، اور قلبی امراض کی روک تھام کے لیے۔ امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن، 80(6)، 1678S–1688S۔
  52. ویب، اے آر (2006)۔ کون، کیا، کہاں اور کب — جلد کی وٹامن ڈی کی ترکیب پر اثر انداز ہوتا ہے۔ بائیو فزکس اور سالماتی حیاتیات میں پیشرفت، 92(1)، 17–25۔
  53. کملن، ایم جی (2008)۔ جغرافیائی محل وقوع اور وٹامن ڈی کی ترکیب۔ طب کے سالماتی پہلو، 29(6)، 453–461۔
  54. راس، اے سی، وغیرہ۔ (2011)۔ کیلشیم اور وٹامن ڈی کے لیے غذائی حوالہ جات. نیشنل اکیڈمی پریس۔
  55. سینڈرز، کے ایم، وغیرہ۔ (2010)۔ بڑی عمر کی خواتین میں وٹامن ڈی کی سالانہ ہائی ڈوز اور گرنا اور فریکچر: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ جما، 303(18)، 1815–1822۔
  56. کینیل، کے اے، ڈریک، ایم ٹی، اور ہرلی، ڈی ایل (2010)۔ بالغوں میں وٹامن ڈی کی کمی: ٹیسٹ کب کریں اور علاج کیسے کریں۔ میو کلینک کی کارروائی، 85(8)، 752–758۔
  57. Diffey، BL (2001)۔ سن اسکرین اور UVA تحفظ: معمولی اہمیت کا ایک بڑا مسئلہ۔ فوٹو کیمیکل اور فوٹو بائیولوجیکل سائنسز، 1(1)، 62–64۔
  58. Wang, SQ, Balagula, Y., & Osterwalder, U. (2010)۔ فوٹو پروٹیکشن: موجودہ اور مستقبل کی ٹیکنالوجیز کا جائزہ۔ ڈرمیٹولوجک تھراپی، 23(1)، 31–47۔
  59. Diffey، B. (2009). شمسی الٹرا وایلیٹ تابکاری سے آبادی کی نمائش کا تخمینہ لگانے کے لئے ایک طرز عمل کا ماڈل۔ فوٹو کیمیکل اور فوٹو بائیولوجیکل سائنسز، 7(6)، 1006–1011۔
  60. Gies, P., Roy, C., McLennan, A., & Pailthorpe, M. (1998). شمسی الٹرا وایلیٹ تابکاری سے تحفظ۔ اتپریورتن کی تحقیق/بنیادی اور مالیکیولر میکانزم آف Mutagenesis، 422(1)، 15–22۔
  61. Rosenthal, FS, Bakalian, AE, Lou, CD, & Taylor, HR (1988). بالائے بنفشی تابکاری سے آنکھ کی نمائش پر دھوپ کے چشموں کا اثر۔ امریکن جرنل آف پبلک ہیلتھ، 78(1)، 72–74۔
  62. آرمسٹرانگ، بی کے (2004)۔ کس طرح سورج کی نمائش جلد کے کینسر کا سبب بنتی ہے: ایک وبائی امراض کا نقطہ نظر۔ میں جلد کے کینسر کی روک تھام (صفحہ 89-116)۔ اسپرنگر۔
  63. بین الاقوامی ایجنسی برائے تحقیق برائے کینسر ورکنگ گروپ مصنوعی الٹرا وائلٹ (UV) روشنی اور جلد کے کینسر پر۔ (2007)۔ جلد کے مہلک میلانوما اور جلد کے دیگر کینسر کے ساتھ سن بیڈز کے استعمال کی ایسوسی ایشن: ایک منظم جائزہ۔ بین الاقوامی جرنل آف کینسر، 120(5)، 1116–1122۔
  64. امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن۔ (2015)۔ ایف ڈی اے نے ٹیننگ بیڈ عمر کی پابندیاں اور دیگر اہم حفاظتی اقدامات تجویز کیے ہیں۔. سے حاصل کیا گیا۔ https://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm350091.htm
  65. Dennis, LK, VanBeek, MJ, Beane Freeman, LE, Smith, BJ, Dawson, DV, & Coughlin, JA (2003). سنبرن اور جلد کے میلانوما کا خطرہ: کیا عمر سے فرق پڑتا ہے؟ ایک جامع میٹا تجزیہ۔ ایپیڈیمولوجی کی تاریخ، 13(6)، 422–436۔

← پچھلا مضمون اگلا مضمون →

واپس اوپر

بلاگ پر واپس