بزرگوں کے لئے پالیسی اور وکالت

جیسے جیسے دنیا بھر میں آبادی کی عمر بڑھ رہی ہے، اس بات کو یقینی بنانا کہ بوڑھے بالغ افراد کو فٹنس کے معیاری وسائل اور کمیونٹی پروگراموں تک رسائی حاصل ہو، یہ ایک تیزی سے ضروری معاملہ بن گیا ہے۔ بزرگوں کے درمیان جسمانی سرگرمی صحت کے بہتر نتائج، صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات میں کمی، اور جذباتی بہبود کے ساتھ براہ راست منسلک ہے۔ اس کے باوجود بہت سے بوڑھے بالغوں کو فٹنس سہولیات، گروپ کلاسز اور معاون ماحول تک رسائی میں اہم رکاوٹوں کا سامنا ہے۔ اس آرٹیکل میں، ہم اس بات کا جائزہ لیں گے کہ بزرگوں کے لیے فٹنس وسائل تک مساوی رسائی کیوں ضروری ہے، کمیونٹی پر مبنی اقدامات کو دریافت کریں، اور پالیسی کی سفارشات کا خاکہ بنائیں جنہیں حکومتیں اور وکالت گروپ دنیا بھر میں بوڑھے بالغوں کے لیے محفوظ، صحت مند، اور زیادہ جامع کمیونٹیز بنانے کے لیے اپنا سکتے ہیں۔

1. بعد کی زندگی میں تندرستی اور تندرستی کی اہمیت

1.1 جسمانی صحت

باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی میں مشغول رہنے سے بزرگوں کو صحت مند وزن برقرار رکھنے، پٹھوں کے بڑے پیمانے کو محفوظ رکھنے اور دائمی بیماریوں جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ورزش توازن اور لچک کو برقرار رکھنے کے لیے بھی بہت اہم ہے، جو گرنے کے امکانات کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے- بوڑھے بالغوں میں چوٹ لگنے اور ہسپتال میں داخل ہونے کی ایک اہم وجہ۔

1.2 ذہنی اور جذباتی صحت

تندرستی صرف جسم کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ذہنی اور جذباتی لچک کے بارے میں بھی ہے۔ گروپ ورزش کی کلاسیں اور کمیونٹی پروگرام ایسے سماجی روابط پیش کرتے ہیں جو تنہائی اور تنہائی کا مقابلہ کرتے ہیں — بوڑھے بالغوں کے لیے دو اہم خدشات۔ مشترکہ سرگرمیوں میں حصہ لینے سے تعلق اور مقصد کا احساس پیدا ہوتا ہے، زندگی کی مجموعی اطمینان کو بہتر بناتا ہے۔ مزید برآں، جسمانی سرگرمی کا تعلق بہتر علمی فعل سے ہے، جو ڈیمنشیا جیسے حالات کے بڑھنے میں تاخیر یا سست کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1.3 اقتصادی اور سماجی فوائد

اس بات کو یقینی بنانا کہ بوڑھے بالغ افراد فعال اور صحت مند رہیں، صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات پر لاگت کی خاطر خواہ بچت حاصل کر سکتے ہیں۔ ہسپتال میں داخل ہونے اور دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرکے، معاشرے صحت کی دیکھ بھال کے وسائل کو زیادہ مؤثر طریقے سے دوبارہ مختص کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، بڑی عمر کے بالغ افراد جو اپنی صحت کو برقرار رکھتے ہیں وہ رضاکارانہ کام، سرپرستی، اور بین الاقوام پروگراموں کی شکل میں اپنی کمیونٹیز میں حصہ ڈالنے کے زیادہ اہل ہوتے ہیں- ہر ایک کے لیے سماجی تانے بانے کو مضبوط کرنا۔

2. بزرگوں کے لیے فٹنس تک رسائی میں رکاوٹیں۔

باقاعدگی سے ورزش کے وسیع فوائد کے باوجود، بزرگوں کو متعدد رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جسمانی سرگرمیوں اور پروگراموں میں شرکت کو محدود کرتی ہیں۔

1. مالی رکاوٹیں
   بہت سے بوڑھے بالغ افراد مقررہ آمدنی پر زندگی بسر کرتے ہیں، جس سے جم کی رکنیت، فٹنس کا سامان، اور سہولیات تک نقل و حمل کو ایک ممنوعہ عنصر بنا دیا جاتا ہے۔
2. محدود نقل و حرکت اور نقل و حمل
   قابل اعتماد، عمر کے موافق پبلک ٹرانسپورٹ کی کمی بزرگوں کو کمیونٹی سینٹرز یا مقامی فٹنس کلاسوں میں سفر کرنے سے حوصلہ شکنی کر سکتی ہے۔
3. عمر کے موافق انفراسٹرکچر کا فقدان
   بہت سی کمیونٹیز میں فٹ پاتھ، قابل رسائی راستے، اچھی طرح سے روشن پارکس یا بوڑھے بالغوں کے لیے سہولیات کی کمی ہے۔ مزید برآں، کچھ موجودہ جم یا کمیونٹی سینٹرز میں بزرگوں کے ساتھ محفوظ طریقے سے کام کرنے کے لیے تربیت یافتہ خصوصی آلات یا عملہ نہیں ہو سکتا۔
4. ثقافتی یا سماجی رکاوٹیں۔
   بعض ثقافتوں میں، بوڑھے بالغ افراد کو مخلوط عمر کی ترتیبات میں جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونے سے روکا جا سکتا ہے۔ مزید برآں، زبان کی رکاوٹیں یا ورزش کے فوائد کے بارے میں آگاہی کی کمی انہیں فٹنس کے مواقع تلاش کرنے سے روک سکتی ہے۔
5. حفاظتی خدشات
   اس میں نہ صرف جرائم سے متعلق پریشانیاں شامل ہیں بلکہ ارد گرد کے ماحول میں مادے کی زیادتی یا خلل ڈالنے والے رویے بھی شامل ہیں۔مشترکہ کمیونٹی کی جگہوں پر الکحل یا بے ترتیبی کی موجودگی بزرگوں کو شرکت سے روک سکتی ہے۔

3. بزرگوں کے لیے کمیونٹی پروگرام

یہاں کوئی ایک سائز کے مطابق تمام طریقہ نہیں ہے، لیکن کمیونٹی پروگرام ان رکاوٹوں کو دور کر سکتے ہیں اور بزرگوں کو صحت مند طرز زندگی میں مشغول ہونے کی ترغیب دے سکتے ہیں۔ ذیل میں کچھ ایسے اقدامات ہیں جنہیں دنیا بھر میں اپنایا اور ڈھالا جا سکتا ہے:

1. سینئر فوکسڈ فٹنس کلاسز
   مقامی کمیونٹی سینٹرز، ہیلتھ کلب، اور تفریحی سہولیات بزرگوں کی فٹنس لیول اور نقل و حرکت کے مطابق مخصوص کلاسز (مثلاً کم اثر والی ایروبکس، کرسی یوگا، واٹر ایروبکس) پیش کر سکتی ہیں۔ سینئر فٹنس میں سند یافتہ تربیت یافتہ انسٹرکٹرز ورزش کے محفوظ ماحول کو یقینی بنا سکتے ہیں۔
2. واکنگ کلب اور بیرونی سرگرمیاں
   شہر مقامی پارکوں یا محلوں میں باقاعدہ، رہنمائی کے ساتھ چلنے کے دورے کو فروغ دے سکتے ہیں۔ اچھی طرح سے روشن اور اچھی طرح سے برقرار چلنے والے راستے پیش کرنے سے، بوڑھے بالغ افراد محفوظ محسوس کرتے ہوئے بیرونی ورزش کے فوائد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔
3. انٹر نسلی پروگرامز
   ایسے اقدامات جو بوڑھے بالغوں کو کم عمر شرکاء کے ساتھ جوڑتے ہیں—جیسے ڈانس اسباق، باغبانی کے کلب، یا سرپرستی کے پروگرام—سماجی بندھن اور باہمی افہام و تفہیم کو فروغ دیتے ہیں۔ اس سے بزرگوں کو مصروف اور متحرک رہنے میں بھی مدد ملتی ہے۔
4. فٹنس آلات قرض دینے والی لائبریریاں
   بک لائبریریوں کی طرح، کمیونٹی سینٹرز ایک ایسا نظام قائم کر سکتے ہیں جو بزرگوں کو فٹنس کے سادہ آلات (مثلاً مزاحمتی بینڈ، لائٹ ڈمبلز) ادھار لینے یا کرایہ پر لینے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ اقدام گھریلو ورزش کو زیادہ قابل رسائی اور سستی بناتا ہے۔
5. ورچوئل فٹنس سیشنز اور ٹیلی ہیلتھ
   جیسے جیسے ڈیجیٹل ٹیکنالوجی وسیع پیمانے پر دستیاب ہوتی ہے، ورچوئل فٹنس کلاسز ان بزرگوں کی مدد کر سکتی ہیں جو اپنے گھر نہیں چھوڑ سکتے۔ فٹنس پروفیشنلز یا فزیو تھراپسٹ کے ساتھ ٹیلی ہیلتھ مشاورت بھی انفرادی ورزش کے منصوبوں کو تیار کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. پالیسی کی سفارشات

4.1 فٹنس سہولیات تک سبسڈی یا مفت رسائی

حکومتیں بزرگوں کو رعایتی یا مفت رکنیت فراہم کرنے کے لیے نجی جم یا کمیونٹی سہولیات کی ترغیب دے سکتی ہیں۔ پالیسی ٹولز میں ایسے کاروباروں کے لیے ٹیکس میں چھوٹ شامل ہو سکتی ہے جو بزرگوں کے لیے دوستانہ پروگرام پیش کرتے ہیں، ممبرشپ فیس کو کور کرنے والی براہ راست سبسڈیز، یا فٹنس سینٹرز پر چھڑانے کے لیے بوڑھے بالغوں میں تقسیم کیے جانے والے واؤچرز شامل ہو سکتے ہیں۔

4.2 عوامی انفراسٹرکچر کو مضبوط بنانا

اس بات کو یقینی بنانا کہ عوامی مقامات بزرگوں کے لیے دوستانہ ہوں۔ پالیسیوں کو مینڈیٹ ہونا چاہئے:

• قابل رسائی واک ویز: ریمپ کے ساتھ چوڑے فٹ پاتھ اور وہیل چیئرز اور واکرز کے لیے ٹیکٹائل ہموار۔
• محفوظ سڑکیں۔: مناسب روشنی، دھیمی چلنے کی رفتار کے لیے کراس واک سگنلز، اور سینئر مراکز کے قریب "ٹریفک کو پرسکون کرنے" کے اقدامات۔
• عمر کے موافق پارکس: کم اثر والی مشقوں اور بیٹھنے اور آرام کرنے کے لیے محفوظ جگہوں کے لیے موزوں پارک کا سامان۔

4.3 بہتر ٹرانسپورٹیشن سروسز

ٹرانسپورٹیشن بزرگوں کی فعال رہنے کی صلاحیت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پالیسیوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• ڈور ٹو ڈور ٹرانسپورٹ: بزرگوں کے لیے کمیونٹی سنٹرز جانے اور جانے کے لیے سبسڈی والی شٹل سروسز۔
• پبلک ٹرانزٹ روٹس کی توسیع: بوڑھے بالغوں کی زیادہ تعداد والے علاقوں کو شامل کرنے کے لیے توسیع شدہ بس یا ٹرین کے راستے۔
• رضاکارانہ ڈرائیور پروگرام: کمیونٹی کے ذریعے چلائے جانے والے کارپول یا رائیڈ شیئر پروگرام جو سینئر موبلٹی پر مرکوز ہیں۔

4.4 تربیتی اور آگاہی مہمات

حکومتوں اور غیر منافع بخش تنظیموں کو اس میں سرمایہ کاری کرنی چاہیے:

• عملے کی تربیت: تندرستی کے پیشہ ور افراد جو سینئر ہیلتھ اینڈ سیفٹی، ابتدائی طبی امداد، اور دائمی حالات میں مبتلا افراد کے ساتھ کام کرنے کے طریقے میں تربیت یافتہ ہیں۔
• صحت عامہ کی مہمات: کسی بھی عمر میں ورزش کے فوائد پر تعلیمی مواد، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں، لائبریریوں اور مقامی کمیونٹی سینٹرز کے ذریعے تقسیم کیا جاتا ہے۔
• ثقافتی حساسیت: متعدد زبانوں میں کلاسز اور پروگرام پیش کرنا اور رازداری، سماجی اختلاط، اور شائستگی کے ارد گرد ثقافتی اصولوں کا احترام کرنا۔

4.5 کمیونٹی مراکز میں الکحل کی پابندیاں یا پابندی

بزرگوں کے لیے محفوظ اور خلل سے پاک ماحول کو یقینی بنانے کے لیے:

• شراب پر پابندی یا پابندی : دنیا بھر میں عام طور پر اور کمیونٹی سینٹرز کے احاطے میں الکحل کے استعمال پر پابندی پریشان کن رویے کو روک سکتی ہے۔
• مادہ سے پاک زونز پر پالیسی: بوڑھے بالغوں کے لیے پرامن اور خوش آئند ماحول بنانے کے لیے "منشیات سے پاک" یا "مادہ سے پاک" زونز کا نفاذ۔

4.6 انٹرسیکٹرل تعاون

ایک جامع نقطہ نظر میں سرکاری ایجنسیوں (صحت، نقل و حمل، شہری منصوبہ بندی)، غیر منافع بخش تنظیموں، نجی کاروباروں، اور مقامی کمیونٹیز کے درمیان تعاون شامل ہے۔ کراس سیکٹر پارٹنرشپ اچھے پروگراموں، وسیع تر فنڈنگ ​​کے مواقع، اور ہموار آپریشنز کا باعث بن سکتی ہے۔

5. مستقبل کی سمتیں اور ممکنہ اختراعات

اگرچہ ابھی تک کچھ خطوں میں وسیع پیمانے پر نافذ نہیں کیا گیا ہے، درج ذیل امکانات ان تمام ممالک کے لیے رہنمائی کے طور پر کام کر سکتے ہیں جو سینئر فٹنس اور تندرستی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں:

1. پہننے کے قابل ٹیکنالوجی اور ڈیٹا ٹریکنگ
   پہننے کے قابل آلات کے ذریعے ریکارڈ کیے گئے ہیلتھ میٹرکس — جیسے قدموں کی تعداد یا دل کی دھڑکن — کو انفرادی فٹنس پلانز کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کم آمدنی والے بزرگوں کے لیے سستی پہننے کے قابل ٹیکنالوجی کو سبسڈی دینے کے لیے پالیسی سپورٹ مسلسل ورزش کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے۔
2. انکولی اور جامع ڈیزائن
   عوامی جگہیں اور تندرستی کی سہولیات عالمگیر ڈیزائن کے اصولوں کو شامل کر سکتی ہیں۔ مثالوں میں وہیل چیئر استعمال کرنے والوں کے لیے خودکار دروازے یا ورزش کرنے والی مشینیں شامل ہیں جن میں ایڈجسٹ سیٹ سیٹیں اور مزاحمت کی سطح خاص طور پر بوڑھے بالغوں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے۔
3. کمیونٹی پولیسنگ اور سیف زونز
   مقامی قانون نافذ کرنے والے اداروں کے ساتھ تعاون سے محفوظ زونز کا تعین کرنا جہاں بزرگ ہراساں کیے جانے یا جرم کے خوف کے بغیر چہل قدمی یا ورزش کر سکتے ہیں۔ ان زونز میں مستقل یا نیم مستقل عملہ یا رضاکارانہ موجودگی شامل ہو سکتی ہے، اگر ضرورت ہو تو فوری مدد کو یقینی بنایا جائے۔
4. میڈیکل فٹنس انٹیگریشن
   صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کی حوصلہ افزائی یا حوصلہ افزائی کرنا کہ وہ ایک سینئر کی صحت کے معمول کے حصے کے طور پر ورزش اور بحالی کے پروگرام تجویز کریں۔ انشورنس یا صحت عامہ کے نظام صحت کی مخصوص کلاسوں کے لیے کوریج پیش کر سکتے ہیں، اس طرح طبی نگہداشت اور طرز زندگی پر مبنی احتیاطی صحت کی حکمت عملیوں کے درمیان فرق کو ختم کر سکتے ہیں۔
5. غذائیت اور طرز زندگی کی تعلیم
   فلاح و بہبود کا ایک جامع نظریہ نہ صرف ورزش بلکہ غذا اور دماغی صحت کو بھی شامل کرتا ہے۔ پالیسی سینئر فلاح و بہبود کے پروگراموں کے حصے کے طور پر غذائیت سے متعلق مشاورت کا حکم دے سکتی ہے یا اس کی ترغیب دے سکتی ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ بوڑھے بالغوں کو اچھی طرح سے تعاون حاصل ہو۔

فٹنس وسائل تک بزرگوں کی رسائی کو فروغ دینا صرف گرنے کو روکنے یا دائمی بیماری کے واقعات کو کم کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک جامع نقطہ نظر ہے جو فعال طرز زندگی، مضبوط سماجی روابط، اور معاشرے میں بامعنی شراکت کو فروغ دیتا ہے۔پالیسی سازوں، وکالت کرنے والے گروپس، اور کمیونٹی آرگنائزرز کے پاس سوچی سمجھی پالیسی اور اختراعی پروگرامنگ کے ذریعے مالی رکاوٹوں اور ناکافی عوامی انفراسٹرکچر سے لے کر ثقافتی بدنامی اور حفاظتی خدشات تک کی رکاوٹوں کو ختم کرنے کا اختیار ہے۔

رعایتی رکنیت، عمر کے موافق عوامی جگہیں، قابل اعتماد نقل و حمل، تربیت یافتہ فٹنس عملہ، اور محفوظ، مادے سے پاک ماحول جیسے اقدامات کو اپنانے سے، کمیونٹیز بوڑھے بالغوں کو ان کی زندگی، آزادی، اور معیار زندگی کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اگرچہ ہر علاقے کے منفرد سیاق و سباق اور حدود ہو سکتے ہیں، لیکن صحت مند طرز زندگی کے حصول میں بزرگوں کی مدد کرنے کا اجتماعی عزم دنیا بھر میں ایک مشترکہ مقصد کی نمائندگی کرتا ہے۔ صحیح پالیسیوں، بنیادی ڈھانچے اور وکالت کے ساتھ، ہم ایک جامع مستقبل کی تعمیر کر سکتے ہیں جہاں بزرگ ترقی کرتے ہیں، فعال رہتے ہیں، اور وسیع تر کمیونٹی کے لیے اپنے انمول تجربے اور حکمت کا حصہ ڈالتے ہیں۔

ذرائع

1. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2020)۔ جسمانی سرگرمی اور بیہودہ رویے سے متعلق رہنما خطوط. https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240015128
2. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز۔ (2022)۔ بوڑھے بالغوں کے لیے جسمانی سرگرمی. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/older_adults/index.htm
3. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آن ایجنگ۔ (2021)۔ بوڑھے لوگوں میں سماجی تنہائی اور تنہائی - صحت عامہ کا ایک سنگین خطرہ. https://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people
4. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2019)۔ علمی کمی اور ڈیمنشیا کے خطرے میں کمی. https://www.who.int/publications/i/item/9789241550543
5. عمر رسیدگی پر قومی کونسل۔ (2021)۔ بزرگوں کے لیے اقتصادی تحفظ کے حقائق. https://www.ncoa.org/article/economic-security-for-seniors-facts
6. اقوام متحدہ۔ (2019)۔ ورلڈ پاپولیشن ایجنگ 2019. https://www.un.org/en/development/desa/population/publications/pdf/ageing/WorldPopulationAgeing2019-Report.pdf
7. انتظامیہ برائے کمیونٹی لونگ۔ (2023)۔ غربت اور بوڑھے بالغ. https://acl.gov/about-acl/older-adults
8. AARP پبلک پالیسی انسٹی ٹیوٹ۔ (2018)۔ پرانے بالغوں کے لیے نقل و حمل کا مستقبل. https://www.aarp.org/content/dam/aarp/ppi/2018/08/the-future-of-transportation-for-older-adults.pdf
9. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2007)۔ گلوبل ایج فرینڈلی سٹیز: ایک گائیڈ. https://www.who.int/ageing/publications/Global_age_friendly_cities_Guide_English.pdf
10. مادہ کا غلط استعمال اور دماغی صحت کی خدمات کی انتظامیہ۔ (2020)۔ پرانے بالغوں میں الکحل اور مادہ کے استعمال کے بارے میں رہنمائی. https://www.samhsa.gov/older-adults-substance-use
11. امریکن کالج آف اسپورٹس میڈیسن۔ (2019)۔ ورزش کی جانچ اور نسخے کے لیے ACSM کے رہنما اصول (دسویں ایڈیشن)۔ وولٹرز کلوور۔
12. امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات۔ (2018)۔ امریکیوں کے لیے جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط، دوسرا ایڈیشن۔ https://health.gov/paguidelines/second-edition
13. جنریشنز یونائیٹڈ۔ (2022)۔ انٹر جنریشنل پروگرام کے فوائد. https://www.gu.org/explore-our-topics/intergenerational-programs
14. جرنل آف جیریاٹرک فزیکل تھراپی۔ (2021)۔ بوڑھے بالغوں میں ورزش کرنے کے لیے ٹیلی ہیلتھ اپروچز.
15. او ای سی ڈی (2020)۔ ایک نظر میں صحت: یورپ 2020. https://www.oecd.org/health/health-at-a-glance-europe/
16. ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن۔ (2002)۔ ایکٹو ایجنگ: ایک پالیسی فریم ورک. https://apps.who.int/iris/handle/10665/67215
17. کینیڈا کی پبلک ہیلتھ ایجنسی۔ (2018)۔ عمر کے لحاظ سے دوستانہ کمیونٹیز. https://www.canada.ca/en/public-health/services/health-promotion/aging-seniors/friendly-communities.html
18. جیرونٹولوجسٹ۔ (2020)۔ بوڑھے بالغوں میں جسمانی سرگرمی کو فروغ دینے کے لیے پہننے کے قابل.
19. ورزش دوا ہے®۔ (nd) EIM: ایک عالمی صحت اقدام. https://www.exerciseismedicine.org/

← پچھلا مضمون اگلا موضوع →

• بڑھاپے اور جسم کو سمجھنا
• عمر بھر ورزش کریں۔
• عمر سے متعلق زوال کو روکنا
• بڑھاپے کے لیے غذائیت
• عمر بڑھنے میں ہارمونل تبدیلیاں
• دائمی بیماری کا انتظام
• عمر بڑھنے میں بحالی اور آرام
• عمر بھر سیکھنے اور عمر بڑھنے میں موافقت
• بزرگوں کے لیے پالیسی اور وکالت

واپس اوپر